月子餐30天食譜 坐月子飲食注意事項
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月子餐30天食譜產後第一個星期，飲食以蛋白質爲主。產後第2個星期要補充水分。
坐月子是女性一生中非常重要的一件事情，怎樣讓自己的身體可以在產後儘快恢復，如何做好哺乳工作，飲食是非常重要的。下面，小編爲大家推薦月子餐30天食譜，告訴大家坐月子的飲食注意事項。
坐月子飲食注意事項
月子餐30天食譜有哪些？在分娩當天，重在祛惡露祛風寒。分娩後人最虛弱，還會受到麻醉影響。因此飲食以清淡、溫熱爲主，順產的可以吃點牛奶、白水等。排氣後再吃流食、半流食，一定不可能吃牛奶等脹氣食物。不管是順產還是剖腹產，都要注意祛惡露祛風散寒。
產後第一個星期，飲食以蛋白質爲主。產後一週內，可以常吃蛋花湯、魚湯、蔬菜湯等清淡湯汁，每天要進食4-5次，補充營養。飲食要少油和鹽，增加蛋白質和多種營養物質，滿足哺乳需要。女性分娩後，體力消耗多，抵抗力降低，易感染風寒，這時要去封固表、安神和中及溫中散寒。
產後第2個星期要補充水分。產婦分娩後的第二個星期恢復差不多，每天就要增加500千卡熱量和20克蛋白質、攝取動物肝臟、維生素及礦物質，適當進行活動，有利於身體恢復。多補充水分，減少便祕，改善面黃、頭暈現象。
產後第3-4個星期要控制熱量和脂肪的攝入。每天熱量爲4500千卡，進食過程要注意脂肪補充。因爲脂肪中的脂肪酸有助於寶寶大腦發育，尤其是不飽和脂肪酸影響着中樞神經。不過，準媽媽們也不可以過量攝入脂肪。
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