月子30天食譜
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女性坐月子的時候在剛剛生完孩子的幾天內，需要吃一些柔軟易消化的食物，千萬記住生完孩子不能吃太甜的東西，因爲攝入過多的糖分會引起腹脹，如果在坐月子期間腹脹了，不能吃藥物也不能做過多運動會很痛苦。
女性生完孩子應該好好的坐月子，因爲坐月子可以使身體得到很好的調理和養護，而且還能保證奶水質量更好，對產婦自己和寶寶的健康都有非常重要的意義，有些女性朋友在坐月子期間家人們不知道做點什麼吃的可以更好的給產婦補充營養，那麼今天就來和大家分享月子30天食譜。
可以給產婦吃鯽魚紅棗枸杞湯，這道菜不僅味道鮮美還能益氣補血催奶，鯽魚洗淨備用，鍋中放水燒開後放入鯽魚，開鍋後文火熬燉，過五分鐘後放入大棗和枸杞，熬製到湯汁乳奶就可以了給產婦吃了。還可以給產婦吃豬排豆腐湯，豬排是對下奶非常有幫助的，豆腐含有非常高的蛋白質成分，這兩種食材放在一起燉，不僅味道鮮美，而且營養豐富。
在坐月子時間到十天左右的時候，就可以吃的更加豐富一些，雖然每天還需要一小米粥和雞蛋爲主，但是也可以吃很多其他的食物，例如羊肉丸子湯，把羊肉打成肉餡人，然後放入調料攪拌均勻，拌餡的時候可以打一個生雞蛋，這樣肉質會更鮮嫩，然後鍋裏放水燒開後把肉餡汆成肉丸狀嚇到水中，開鍋後加入一些新鮮蔬菜在燉三到五分鐘就可以吃了，這道菜不僅營養豐富而且能發暖，對女性產後恢復很有幫助。
看了上面的介紹，相信大家都知道了月子30天食譜都應該如何安排，其實上面給大家介紹的就是幾種有代表性的食物做法，只要掌握了做月子食物的基本原則，做法也就自然好掌握了，一定要保證營養豐富不寒涼，益氣補血營養高。
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