懷孕初期可以做什麼運動呢
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很多女性在平常都有運動的習慣,但如果懷孕之後,很多人都在說避免寶寶因爲運動而受到影響而警告孕婦不要運動,其實這並不科學,生命在於運動,如果沒有運動,生命也會黯然失色,那麼,懷孕初期可以做什麼運動呢?
很多女性在平常都有運動的習慣,但如果懷孕之後,很多人都在說避免寶寶因爲運動而受到影響而警告孕婦不要運動,其實這並不科學,生命在於運動,如果沒有運動,生命也會黯然失色,那麼,懷孕初期可以做什麼運動呢?
孕初期時,胚胎處於尚不穩定的階段,很多孕婦都會很小心,擔心運動時會磕到碰到,對胎兒不利,其實並不需要過樣過度提心吊膽,只要運動的量把握好、運動的內容選擇恰當,就可以避免胎兒受傷,同時還能增添孕期樂趣,使孕婦在運動中體會到快樂,還能減輕孕初期常見的孕期不適及早孕反應。下面我們來介紹一下懷孕初期可以做什麼運動,需要的朋友可以來了解一下哦。
1、飯後慢走:
慢走能讓孕初期的女性感到適度的放鬆,同時呼吸新鮮的空氣對腹中寶寶的發育也有一定好處。可以讓寶寶更加健康的成長。而每天晚間飯後慢走,可以減輕孕吐的反應,讓孕婦保持在一個好的狀態,還可以讓晚飯更快的消化,減輕孕早期的胃脹反應。
2、孕期瑜伽:
瑜伽是女性朋友在平時比較熱衷的運動之一,可以提高個人氣質,又能增加身體的柔韌性,是女性朋友比較適合的低強度運動,在堅持一段時間之後,都能獲得理想的身材曲線,而對於孕婦來說,瑜伽也是比較適宜的運動,但需要選擇適合孕婦的專項瑜伽,最佳的方式是到健身房跟隨專業的教練來做,這樣可以避免胎兒受傷,動作各方面也會更加到位。如果與孕媽媽們一起做,還會增添運動過程中的樂趣,彼此交流探討,這樣早孕期出現的各種身體不適,就會迎刃而解了。
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