產後第一週月子餐食譜是怎樣的
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女性在生產之後,會迎接很長一段時間的哺乳期,而在哺乳期的時候,飲食是非常重要的,飲食直接影響到奶水的質量以及奶水量等,因此在產後的第一週,一定要合理安排好產婦的飲食,那麼產後第一週月子餐食譜是怎樣的呢?
女性在生產之後,會迎接很長一段時間的哺乳期,而在哺乳期的時候,飲食是非常重要的,飲食直接影響到奶水的質量以及奶水量等,因此在產後的第一週,一定要合理安排好產婦的飲食,那麼產後第一週月子餐食譜是怎樣的呢?
產後第一週月子餐食譜是怎樣的
在產後第一週的飲食是非常重要的,產婦的主食方面可以吃一份薏米飯,有着平補的作用,紅豆米飯或者是紅豆粥,白米飯或者是白米粥,溫馨的糯米油飯,甜糯米粥或者是甜糯米飯,不過要注意控制好攝入量,適量攝入即可。
而在副食方面,必須要吃一些有蘋果作用的食物,如麻油豬肝,麻油魚或者是麻油豬心等,因爲產婦的居住地不一樣,在第一週食用的魚類可以選擇生活中比較常見的,有着平補作用的魚有很多如黃花魚,鯽魚或者是泥鰍,在這一週的時間內不要吃蔬菜。
在產後女性很容易有飢餓感,所以基本上會有加餐的情況,而加餐也要選擇有平補作用的食物,如紅豆或者是黑豆料理,葵花籽,紅豆湯或者是榛子。
在能量和食物量方面,每天的時候產婦要攝入大概2600大卡的能量,每一餐的主食控制在100克左右,大概一碗半米飯至兩碗米飯的量或者是兩大碗粥,每一天的糧食聲中爲250~400克動物性食物,每天一共是150~200克魷魚,豬肝裏面含有了大量的維生素e如果過量的攝入,會引起維生素a中毒,所以每天對於豬肝的攝入量要控制在20~50克。在產後的第1周,不宜吃過多的水果類,控制在20克以內即可,湯水每天控制在800~1200毫升左右。
產後第1周月子餐食譜是怎樣的?在產後人們的身體是比較虛弱的,要通過合理的飲食來調養身體,並且這個時候的飲食對於奶水也有着很大的影響,因此大家一定要合理安排,在以上內容中介紹了產後第1周的主食、副食以及加餐等方面,希望能幫到大家。
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