孕前補充什麼營養好

現在有很多人越來越重視備孕，尤其在飲食方面要適當多吃一些富含營養的食物，不僅有利於胎兒在母體中健康發育與成長，也利於母體健康。但是在日常生活中有很多人都不知道孕前補充什麼營養好？帶着疑問，一起來看下面的介紹。

現在有很多人越來越重視備孕，尤其在飲食方面要適當多吃一些富含營養的食物，不僅有利於胎兒在母體中健康發育與成長，也利於母體健康。但是在日常生活中有很多人都不知道孕前補充什麼營養好？帶着疑問，一起來看下面的介紹。

孕前補充什麼營養好

孕前需要補充以下四種營養素：

1、葉酸：有很多人都知道，若母體內缺乏葉酸會增加兒神經管畸形的發生機率，造成胎兒脊柱裂的發生。因此在孕前女性朋友們應該提前三個月適當多補充一些富含葉酸的食物，比如穀類、豆類、菠菜、葡萄、肝臟等葉酸的含量豐富，從而有效地預防胎兒畸形的發生。

2、蛋白質：蛋白質是人體非常重要的一種營養物質，它對生殖功能以及內分泌激素都非常重要，因此，備孕女性在日常生活中應該多食用一些這類食物，比如牛奶、黃豆、雞蛋、瘦肉等都富含蛋白質。

3、鋅：據相關研究表明，男性睾丸製造睾固酮的雄性激素需要鋅，精子製造與品質也離不開鋅息。因此在備孕期間，男性朋友們應該適當多吃一些蠔、海鮮大、蛋、肉類、全穀類大白菜、羊肉、雞肉等含鋅的食物。

4、維生素：若身體內缺乏維生素，往往會給身體健康帶來傷害，尤其是四維生素，穀類、豆類、蛋和葉綠蔬菜含豐富維生素。建議備孕中的人適當多吃這些食物，以補充維生素。

5、鈣：大家都知道，鈣是骨路與牙齒的重要組成成分，懷孕時的需要量約爲平時的2倍。故孕前開始補鈣，且鈣在體內貯藏時間較長，對孕期有好處。孕前應多進食含鈣豐富的食品，如魚類、牛奶、綠色蔬菜等。

孕前補充什麼營養好？綜上所述，在懷孕之前，夫妻雙方應該適當多吃一些富含葉酸、鋅、蛋白質、維生素以及鈣等食物，此外，還要注意早睡早起，飲食方面要營養均衡，不可暴飲暴食，再就是要保持良好的心態。