孕晚期需要補充什麼營養呢？

孕期飲食是格外需要注意的，很多孕媽媽都會擔心自己因爲過量進食而影響身材，其實只要科學進食，不僅不會發胖，還有助於胎兒的生長髮育。特別在孕晚期時，寶寶的發育加速，注意營養的均衡，可以讓寶寶的體重不會增長過快，避免難產。那麼，孕晚期需要補充什麼營養呢？

孕晚期時很多孕媽媽都會感到食慾非常好，經常會在晚上餓醒，如果感到餓了就吃很多，不僅會影響睡眠，還會使體重增長過多，寶寶體重也會過大，對順產不利，所以孕晚期注意營養的均衡很重要，科學進食可以避免超重。下面我們就來介紹一下孕晚期需要補充什麼營養，對此不太瞭解的朋友可以通過下文來學習一下。

1注意蛋白質的攝入：

胎兒從懷孕28周到40周，體重會大幅增加，胎盤、子宮和乳房也要增大，需要更多的蛋白質攝取量。特別是在孕期的最後十週，是胎兒貯存蛋白質最多的一個時期。所以孕晚期的準媽媽們一定要注意蛋白質的攝入量，保證每天吃一個煮雞蛋即可。

2補鈣及維生素D：

儘管孕婦在懷孕的整個過程中都需要攝入更多鈣質，但懷孕晚期的孕婦對鈣質的需求量會明顯增加。同時，胎寶寶的牙齒及骨骼的鈣化速度也在加快。胎兒體內一半的鈣質，都是在懷孕的最後兩個月貯存的。而且補充鈣質有助於預防孕婦產生妊娠高血壓綜合徵。而維生素D缺乏，會引起血鈣下降，不只會使孕婦產生骨質軟化，胎兒也有可能會產生骨骼鈣化障礙和牙齒髮育缺陷，甚至導致先天性佝僂病。所以孕晚期時注意補鈣，可以服用液體鈣，平時也要注意多曬太陽。

3鐵及維生素：

胎兒的肝臟在孕晚期以每天5毫克的速度貯存鐵，直到出生時達到300-400毫克的鐵質，孕婦應每天攝入鐵到達29毫克。而孕晚期也需要充足的水溶性維生素，尤其是維生素B1，如果缺乏維生素則容易引起嘔吐，並在臨產時子宮縮短乏力，導致產程加長。