如何讓寶寶自然入睡

自從有了寶寶後，哄睡的問題就一直困擾着諸多寶爸寶媽。那麼問題來了，如何讓寶寶自然入睡？帶着疑問，一起來看看吧。

6個月後，儘量讓寶寶學會自行入睡，家長的幫助越少越好。如果總是靠家長拍、抱、搖或餵奶哄他入睡，習慣別人安撫的寶寶在夜間由深睡回到淺睡狀態時，一旦感覺到沒有人再安撫他就會醒來，吵着要家長再用同樣的方式哄他入睡，一夜間發生一至數次都有可能。

如何將寶寶輕鬆哄睡

觀察睡意暗示行爲

當寶寶產生睡意時會發出暗示訊息，例如：揉眼睛、打呵欠，家長可連續觀察1-2周後，瞭解寶寶的生理作息，再來制定適宜的睡眠時間，在寶寶容易感到睡意的時間培養自行入睡的習慣，將可以更快獲得成效，也可免除家長的挫折感。

營造舒適睡眠情境

建議家長可利用明亮與昏暗的光線幫助寶寶辨別醒着與入睡的環境差異，然後室溫保持25℃上下是最舒適的溫度。

建立規律就寢模式

寶寶睡前1個小時可以開始進行一連串ending儀式，例如：洗澡、喝奶、刷牙、換穿睡衣、點擊懷孕後您不知道的那些事兒···說牀邊故事、聽音樂、道晚安…，透過規律的睡前儀式，等於是對寶寶下達「做完這些事就要睡覺」的指令，協助寶寶自然而然養成入睡認知。

給予適當安撫替代

不抱不搖，不代表完全不給予安撫，畢竟這個階段的寶寶還是很需要父母的關愛，親密的親子關係對於寶寶的心理髮展亦有正面幫助，不過安撫的方式仍應朝向幫助寶寶逐漸習慣自行入睡的方向進行。

哄睡3大禁忌

搖睡

當寶寶哭鬧或睡不安穩時，有些家長習慣將寶寶抱在懷中或放在搖籃內搖晃直到入睡，雖然這樣的動作可以提供安撫作用，卻可能對尚未發育成熟的腦部造成損傷。

摟睡

有些家長喜歡一整晚摟着寶寶睡覺，摟睡會造成寶寶肢體受到限制，影響正常血液循環，且容易因爲家長的小動作影響睡眠質量。

奶睡

喝奶其實是一項耗費體力的活動，寶寶經常會在吸奶時進入睡眠狀態，如果奶瓶或乳頭一直放在寶寶口腔內，可能造成寶寶在睡眠過程中反覆發生吸奶行爲，將影響腸胃消化功能，並且可能引發蛀牙以及齒列生長異常。

每個寶寶的睡覺情況都不一樣，寶媽們需要根據寶寶的實際情況來進行哄睡哦。