孩子零食量怎麼處理
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對於零食,孩子們可以說都好這口,就連不少寶媽自己都喜歡吃。那麼問題來了,孩子零食量怎麼處理?帶着疑問,一起來看看吧。
Q 如何把控給孩子的零食量?
A 孩子可以吃一些零食,如果他們在正餐之間餓了或者要求吃的話,但是不能吃太多。把健康的食物作爲零食,比如新鮮水果、酸奶、蔬菜水果奶昔、水果乾等,大於三歲的孩子還可以適當給少許堅果,比如杏仁、核桃作爲零食。
在現代社會,我們爲了適應學校和工作的作息時間,儘量要吃好一日三餐。爲了讓孩子養成一日三餐的進餐習慣,餓了就吃,但三餐之外的零食要控制好量,少量,小份。只要零食是健康的食物,營養不良倒不是主要的問題,過多的零食可能引起的主要問題是過多的能量攝入導致肥胖。
關於零食,必須要再次強調,養成吃健康食物的飲食習慣,讓孩子終身受益。零食可以選擇那些可以作爲三餐的營養補充的食物,比如90克酸奶,或者半個蘋果,或者半根香蕉,或者小半碗藍莓或者葡萄,或者半杯蔬菜水果奶昔,半片面包等等。
把不健康的零食,換成健康的食物作爲零食。如果孩子真的餓了,他們會吃,如果他們只是想要吃巧克力,奶油泡芙,鹹鹹的薯片,不給。抱歉,我們家裏沒有。你可以把那些不那麼健康的食物,作爲特殊時刻的慶祝,偶爾能吃到一點。
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