秋天最適合孩子吃的六種水果
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現在正值秋天,這個季節有些什麼水果可吃的呢?什麼水果吃了對寶寶有幫助呢?讓我們一起跟隨小編來了解一下吧!
蘋果、梨、獼猴桃、石榴、葡萄、冬棗、柿子、柑橘……秋天是果實累累的季節。水果能給孩子們提供豐富的維生素、礦物質,膳食纖維含量也很豐富,而且水果含有的天然糖分也很受孩子們的歡迎。
不過,爸爸媽媽們知道秋天給孩子吃什麼水果最好嗎?
秋天最適合孩子吃的六種水果
葡 萄
上榜理由
甜度高、維生素 B1、花青素含量豐富。葡萄中還含有多種果酸,有助於消化,適當多吃些葡萄,能健脾和胃。此外,葡萄中含有礦物質鈣、鉀、磷、鐵以及B族維生素、維C等,都是孩子們長身體需要的哦~
蘋 果
上榜理由
蘋果中含有大量的鎂,硫,鐵,銅,鋅等微量元素,能有效提高孩子免疫力。
蘋果含有的原花青素可改善孩子過敏體質,也可使皮膚細膩、紅潤有光澤。
家長也一定要讓孩子吃蘋果皮,因爲蘋果皮中所含的纖維能促進腸蠕動,改善消化功能。
梨
上榜理由
梨一直被當作解除“秋燥”的良藥,梨味甘微酸,性涼,具有清熱化痰的作用。
梨不僅可以生吃,還可去核、加入冰糖燉湯食用。它含有較多糖類物質和多種維生素,且很容易被孩子吸收,對孩子的肝臟有保護作用。
不過,脾胃虛寒的孩子要少吃哦。
獼猴桃
上榜理由
獼猴桃味酸、甘、性寒,含有豐富的維生素C,維生素E,可預防口腔潰瘍,增強免疫功能,美白抗衰老。
秋季乾燥,孩子容易上火,可以給孩子吃點獼猴桃,它的膳食纖維有助於孩子清熱降火,潤燥通便。
柚 子
上榜理由
柚子富含維生素C及其它多類營養元素,具有生津止渴、開胃去火、化痰止渴、降血糖的作用。
給孩子吃柚子,可以緩解疲勞,若孩子出現感冒、咽喉疼痛症狀,不妨給他們吃一瓣新鮮柚子,能有效緩解哦。
冬 棗
上榜理由
冬棗有“百果之王”和“活維生素丸”的美譽,其中維生素C的含量尤其豐富!
它可以清除體內各種垃圾,增加對疾病的抵抗能力,並促進新陳代謝。
在秋季感冒高發時節,可以多給孩子吃點新鮮的冬棗有益身體健康,提高抵抗力,免於感冒。
小貼士
水果雖然好,但是吃起來也要適度哦~每天給孩子吃的水果最好不要超過三種,並且要控制數量。
此外,有的水果中含糖量太高,多吃會使孩子食慾不振,還會影響消化功能和其他營養素的攝取。
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