讓孩子暑假多長5釐米,作爲家長是怎麼做的?
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你想要孩子長高嗎?很多家長都希望自己的孩子身高有優勢,除了有遺傳以外,還有一些外在的因素,讓孩子暑假多長5釐米,作爲家長是怎麼做的?
孩子長個子就像播種莊稼一樣,也遵循着“春生夏長秋收冬藏”的自然規律,夏季人體新陳代謝旺盛、血液循環加快,呼吸功能、消化功能都有明顯的加強,孩子內分泌激素尤其是生長激素分泌增多,爲他們的身高增長創造了“黃金條件”。因此要想在這個時節躥高,一定要注意多運動。
研究證明:經常進行體育鍛煉的孩子會比不愛運動的孩子身高平均高出4——6釐米,所以趁着暑假來臨之際,家長不妨監督孩子多進行戶外運動。但運動不是隨便動動就好,還是有一些注意事項要引起家長和孩子們的重視的。
選擇合適的鍛鍊時機
外出運動,應儘量避開上午10點到下午4點這段時間紫外線強、溫度高的時間段。此外,過早運動地面空氣不良,過晚運動會引起興奮影響睡眠,因此都不適合孩子選擇。同時應關注天氣預報,夏季常有高溫預警,這種情況下儘量不要進行室外體育活動。
及時補充水分
夏季高溫,運動容易出汗多,流失大量鹽分,體內鈉代謝失調,很容易出現抽筋等現象,因此,夏季運動補水非常重要。但補充水份時不要一次性喝很多,少量多次纔不會給血液循環系統、消化系統增加負擔。
不要馬上降溫
人在運動後皮膚的毛細血管大量擴張,運動完後立即沖涼或進入空調房間會使毛細血管會馬上收縮,關閉汗腺,不僅容易生病感冒,還會打亂體內器官正常功能。除此以外,運動完後也不要飲用冰涼的飲料解渴,冰涼飲品很容易造成胃部受涼,易引起胃痙攣、胃痛等症狀。
運動前後要放鬆
運動前拉伸有助於活動筋骨,防止運動中受傷,而運動後也不能忽視拉伸放鬆。運動時血液多集中在肢體肌肉中,由於肢體肌肉強力地收縮,會使大量的靜脈血迅速回流給心臟,心臟再把有營養的動脈血送給全身,血液循環極快。運動後如果立即休息,肢體中大量的靜脈血就會淤集在靜脈中,心臟很容易缺血,容易出現噁心,嘔吐,眼發黑等症狀。
選擇合適的運動
長高有助於長高,但不是所有的運動都有助於長高。從運動醫學角度來看,彈跳、跳躍、拉伸類運動是對兒童長高最有利的運動。其中跳躍類運動屬於縱向運動,它可以使骨骼的循環得以改善,刺激生長激素分泌,有利於長高。因此家長可以帶領孩子多做一些跳繩、打籃球、摸高等縱向跳躍的運動
夏季除了運動以外,飲食和睡眠也要高度重視,長高是一個綜合的過程,所以光靠運動長高也是不太現實的。天氣炎熱孩子應儘量避開冷飲,以免對孩子腸胃造成更大的刺激,反而影響孩子食慾,造成營養不良。
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