寶寶長個子的關鍵期,做好這幾點利於骨骼發育!
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你家孩子在長身體嗎?那麼面對在孩子長身體的這個過程中需要注意些什麼呢?寶寶長個子的關鍵期,做好這幾點利於骨骼發育!
孩子從出生到上中學這個階段,是長個子的關鍵期,骨骼生長是否正常,直接影響着孩子個頭的高低。因此,要想孩子長高個,家長需要重視這幾個問題。
一、補充礦物質
孩子的骨骼發育和身體營養有直接的關係。只有身體內的各個營養元素達到均衡,體內的各個組織得到充分的吸收,身體的各個機能才能正常的發展。如果孩子缺失某一項營養元素,造成營養失衡,身體就會出現相應的症狀。礦物質是人體骨骼構成的重要組成部分,如果缺乏鈣、鐵、磷這些礦物質營養元素,骨骼發育會非常緩慢,容易得骨質疏鬆、佝僂病等疾病。
因此,家長要及時給孩子補充礦物質,在飲食上要注意營養搭配,可以給孩子喝大骨湯、雞湯。另外,也可以吃鈣片,補充體內的鈣元素。多曬太陽也是一個不錯的方法,促進新陳代謝和鈣的吸收,讓骨骼長得結實。
二、保證充足睡眠
保證有足夠的睡眠時間對孩子至關重要。睡眠不足不僅會影響孩子的學習狀態,讓大腦變得不活躍,而且影響骨骼的發育。我們都知道,孩子大多是在睡眠中長身體的。睡覺時,身體的各個器官和機能能得到修復,給孩子積蓄能量,這時的生長激素分泌比較多,持續時間比較長,有利於骨骼的生長。睡醒後人們都會蹬蹬腿、伸懶腰,一來是讓身體得到舒展,緩解肌肉僵硬,二來可以將腿部拉長,幫助骨頭生長。所以,家長要及時督促孩子睡覺,讓他們有足夠的睡眠。
三、加強體育鍛煉
縱向運動有利於骨骼成長,能舒展筋骨,使骨骼成長加快,骨質細密,而且可以讓孩子擁有一個健康的身體,增強體質。在日常生活中,家長可以和孩子一起打籃球、跳繩,不僅讓身體得到了鍛鍊,而且能培養親子間的感情。
四、保證正確的站坐姿勢
孩子在生長髮育期間,骨頭還沒有定型,如果坐姿、站姿不正確,會產生脊椎變形等情況,最常見的便是駝背了,不僅影響個人形象,而且不利於骨骼的生長。所以,家長平常要多留意孩子站立、行走和坐下時的姿態,要讓他們保持規矩的姿勢,幫助骨骼正常的生長。
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