睡前吃這4類食物,讓孩子睡得好長得高!
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一般是不建議在睡覺前吃東西的,但是孩子在長身體,可以吃這幾類食物哦,睡前吃這4類食物,讓孩子睡得好長得高!
促進孩子長高的生長激素有兩個分泌高峯期,一個是晚上10點~凌晨2點,一個則是早上5點左右。這兩個階段的孩子,如果能處於深度睡眠的狀態,對身高發育很有必要。比爾高介紹四種幫助入睡的食物,幫助輕鬆入睡:
1溫牛奶
睡前喝溫牛奶有促進睡眠的作用。這是因爲牛奶中含有兩種催眠物質:酪蛋白和色氨酸,能夠幫助放鬆神經,令人體感到舒適,從而促進睡眠。並且牛奶中的鈣含量不僅高,還更利於孩子吸收,對長高大有好處。
2小米
色氨酸具有安定神經的作用,在穀類中,小米中的色氨酸含量最高,並且易消化,不會導致睡後消化不良。
3核桃
核桃已經被證實具有改善睡眠質量的功效,其中含相當多的褪黑激素,能夠幫助孩子入眠。不過核桃中含脂肪量太高,一次吃一把就可以。最好用芝麻糊來調配核桃粉喝,效果顯著。
4蒸雞蛋
有一部分寶寶頻繁夜醒,其實是體內缺鈣導致的,而雞蛋中就含有較多的鈣元素,且普通易得又很美味,很適合夜間給寶寶吃。
又到身高猛長期,要想孩子長得高,寶媽務必把握好這4點!
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