晚餐給孩子吃什麼好?吃這4種食物不僅睡眠質量高而且長的快
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孩子的晚餐吃什麼好?晚餐和早餐一樣重要,寶媽要知道睡眠質量高孩子就會長的快長的高,因爲生長激素只在夜裏分泌的比較的旺盛,想要長的更好就必須有一個好的睡眠。下面4種食物不僅能夠讓孩子睡得香更有助於身高發育。
全麥麪包
要知道全麥麪包含有多種維生素、粗纖維、鋅、鈣等,有助於促進孩子消化和對食物的吸收。同時全麥麪包裏含有維生素B羣,有助於維護神經系統的穩定,可以讓神經鎮定,放鬆下來,有助於孩子睡的更香。
蜂蜜牛奶
在孩子的晚餐的牛奶中稍微的放點蜂蜜,更容易讓孩子很快的進入睡眠的狀態,並且能夠睡的更加的安穩。
這是由於蜂蜜牛奶裏含有豐富的營養物質包括維生素E、鈣、磷、鐵、鋅、鈉等,而且蜂蜜牛奶中會含有一種色氨酸,能夠讓大腦鎮靜下來迅速的入睡。孩子在睡眠中不僅得到了充足的營養,還能夠進一步的促進生長激素的分泌,讓孩子長的更高。
香蕉
香蕉在佛教被稱爲“智慧之果”。這是由於香蕉中含有豐富的碳水化合物、蛋白質、粗纖維、鈣、磷、鐵以及豐富的維生素,有助於促進腸道蠕動和消化,促進身體對物質的吸收。同時還具有果實中的“安眠藥”的稱號,可以讓人的神經系統得到比較好的放鬆,從而能夠更快更好的入睡。
燕麥片
燕麥片是促睡的佳品,因爲燕麥片裏含有豐富的維生素B1、B2、E、葉酸等,可以放鬆人的神經起到鎮靜的作用。同時燕麥裏含有的鈣、磷、鐵、鋅、錳等礦物質可以促進生長激素的分泌,睡前或者晚餐給孩子來一杯燕麥沖劑,不僅睡得香,而且長的高。
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