給孩子補營養,這幾招媽媽要學會!
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家長每天都希望孩子吃的健康營養,那麼給孩子補營養的話,要注意哪些問題?給孩子補營養,這幾招媽媽要學會,才能補到點子上!
做爲父母,最擔心的就是孩子的身體健康,所以孩子的營養,也是做家長比較在意的。在中國,很多家庭每天在飯桌上都要上演一場“大戲”。
父母總想着給孩子多吃一些有營養的食物,但是孩子偏偏不愛吃。要麼就是一家子都跟在孩子屁股後面,緊追着餵飯。又或者是,孩子一邊吃一邊玩。這樣的場景,比比皆是,到處都有被“餵飯”氣瘋的家長。
爲了讓孩子能夠吃得香,有營養,各位寶媽們也花盡了心思,其實給孩子補充營養,得從長計議。最重要的就是,把錯誤的觀念和想法改變!
一、媽媽給孩子補充營養,常見的誤區有這些:
許多寶媽們都有這樣的疑惑,爲什麼我家寶寶營養的食物沒少吃,還是經常生病感冒呢?孩子不是吃得多就能長得高嗎?爲啥吃了這麼多有營養的都不長個子?小孩子怎麼就這麼不愛吃有營養的食物呢?非得每次逼着才願意吃一點!
其實在孩子飲食問題上,不少的家長都有數不清的困惑,尤其是在孩子長身體的時候,怎麼給孩子補充營養,成了一個老大難的問題,而且不少家長也會陷入這樣的誤區當中。
1.補充營養,攝入高蛋白質就可以。
2.吃得多,寶寶的營養才能更好。
3.孩子長得胖一點,纔是有營養。
4.小時候挑食無所謂,長大後在慢慢改正。
5.用水果或蔬菜互相代替,補充營養。
二、給孩子補充營養,這樣做更好!
孩子補充營養,首先要糾正認知誤區,孩子營養吸收好,要知道這幾點:
1.吃得好≠吃得對
給寶寶補充營養,不少家長認爲牛奶+雞蛋是好的營養搭配,於是,連續幾天都給寶寶這樣的搭配,當寶寶不愛吃某種蔬菜、水果時,選擇用其他食物代替,這樣的飲食容易出現維生素攝取不足。穀物、蔬菜和水果中富含的維生素,對於身體生長髮育都有重要意義。
正確的補充方法:孩子的飲食一定要做到均衡,不能單一吃某種食物,也不要用某種食物替代某一種食物,以免孩子養成挑食偏食的壞毛病,出現營養吸收不全面的現象。各種各樣的食物都需要適當吃,給孩子補充蛋白的同時,也要攝入一定的穀物、蔬菜、水果。
2.吃得多≠長得高
身高與遺傳、運動、睡眠、飲食、環境等多個因素有關係,從飲食方面來說,並非吃得多,就代表孩子能長得高,要吃得對,才能長得高。
正確的補充方法:根據《中國居民膳食指南》的相關資料,飲用牛奶可以幫助促進兒童生長髮育,牛奶和奶製品中鈣含量豐富,且易於吸收,是孩子鈣來源的最佳來源。2-5歲兒童,每天最低應該保證300-400ml的奶,保證鈣的攝入量。
3.營養好≠抵抗力好
不少家長認爲,孩子只要補充足夠的營養,抵抗力自然會好。其實,抵抗力與多個方面有關,比如:均衡的飲食、充足的睡眠、適當的運動。
正確的補充方式:每天要保障孩子的睡眠質量,同時,加強孩子的運動,可以多鍛鍊孩子防寒保暖的抵抗能力,這樣才更有下的提高抵抗力。
這些就是小編,總結下來的關於,給寶寶補充營養的一些小方法,看起來比較的麻煩,但是,還是很容易執行的,各位寶媽們,只需要在日常多下點功夫就可以了。
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