孩子經常喝牛奶的4大好處，家長知道嗎？

小時候父母都會給我們喝牛奶，說是能夠補鈣，那麼你知道孩子經常喝牛奶的4大好處嗎？今天小編就給大家介紹喝牛奶有哪4大好處！

中小學生階段是孩子身體和智力發育的重要時期，這個時期他們的身體生長髮育迅速，身高不斷增長，體重不斷增加；大腦細胞和神經也在逐漸發育成熟，大腦功能不斷提高，對知識的掌握和對社會環境的適應能力也在逐步增長。

所以中小學生每天的飲食要全面、營養，以滿足身體發育和智力發展的需要，而牛奶正是一種營養豐富、易被人體吸收的食品，孩子每天堅持喝牛奶，能受益終身，

爲什麼這樣說呢？這是因爲：

牛奶易被人體吸收

牛奶是一種非常古老的天然食品，自古以來，西方國家的人們就喜歡喝牛奶，所以西方人的身體素質普遍好於其他國家；後來日本也非常重視牛奶的作用，開始免費給中小學生提供牛奶，日本人的身高整體也得到了提高。

牛奶除了不含膳食纖維，但卻幾乎包含了所有的營養物質，是唯一的全營養物質，比如它含有豐富的優質蛋白、脂肪、礦物質、維生素、乳糖等。

更重要的是，牛奶蛋白提供的25種氨基酸，與人體組織最爲接近，能夠完全被人體吸收，這是其他食物都無法比擬的。

可以補充鈣質

我國居民的膳食結構主要以植物性食物爲主，而且牛奶的攝入量明顯不夠，導致鈣的攝入量不足，所以整體國民的身體素質比較差。

牛奶的鈣含量比較高，且吸收率高，而鈣是保證中小學骨骼正常發育不可缺少的營養素。如果缺鈣，就會導致骨骼發育不良，影響身高，還會影響成年後骨質的密度，引起骨質疏鬆和骨折。

要預防這些疾病的發生，提高骨質密度，就要從小做起，尤其是在生長髮育迅速的青春期。所以，中小學生階段是補鈣的最佳時期，而牛奶恰恰是能強身健骨和補鈣的最佳食品。

增強抵抗力

牛奶的免疫球蛋白是大分子物質，和人體免疫球蛋白不同，所以不容易被人體吸收。但免疫球蛋白在進入人體腸道後，對增強人體免疫能力仍有很大的作用。

另外，牛奶中含有的乳鐵蛋白、煙酸、維生素 A和維生素E，這些營養物質屬於抗菌物質，能夠抵抗多種病菌。

可促進睡眠

牛奶具有鎮靜安眠的作用，而早晨正是學生學習的時間，所以早晨不要多喝牛奶，以免影響學習。

喝牛奶的時間最好選在晚上睡前半個小時，它能抑制大腦的興奮活動，使大腦思維活動受到限制，讓人神經放鬆，想睡眠。而且牛奶還能消除緊張感，對促進學生睡眠更加有幫助。尤其對有失眠症的學生來說，晚上多喝牛奶，可改善睡眠。

還要注意的是，牛奶不宜空腹喝，飲用之前吃一些含澱粉比較多的食物，比如麪包什麼的，能產生更多的胃液，使牛奶和胃液發生作用，讓牛奶更好的被人體消化吸收。

空腹喝牛奶的危害：

1、影響消化

由於水在牛奶中佔較大比重，空腹喝較多的牛奶，會稀釋胃液，不利於食物的消化和吸收。

另外空腹時，腸蠕動很快，牛奶在胃腸通過得很快，存留時間很短，其營養成分往往來不及被吸收，就匆忙進入大腸，徒走過場。所以，空腹喝牛奶是不符合營養學的。

2、產生有害物質

若空腹喝牛奶，不但牛奶從胃中很快排出，而且優質蛋白質還會被人體分解，作爲熱量被消耗掉，這樣蛋白質就起不到該起的作用。

一些氨基酸在小腸內沒有來得及吸收就被排入大腸，在大腸這些蛋白質和氨基酸會被分解腐敗變成對人體有害的物質，這樣會增加人體的負擔。

牛奶的營養價值很高，對處於生長髮育階段的孩子也很好。

但是很多孩子會因爲牛奶的味道而不喜歡喝，這個時候爸爸媽媽可以給他看看這篇內容，讓他知道喝牛奶的好處！

相信孩子一定會愛上牛奶的！