如何給寶寶提供好的睡眠環境
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1 適宜的溫、溼度
寶寶的睡眠環境以溫度24℃~25℃,溼度50%左右爲宜。並且要特別注意,不要給寶寶穿的、蓋的太厚。因爲嬰兒頭部溫度比體溫低3℃左右,溫度較高,會使寶寶煩躁不安,反而擾亂了正常的睡眠。
2 聲光環境
要爲寶寶創造一個相對比較安靜的睡眠環境,同時,室內的光線不能太過強烈,應暗淡一些。
大多數寶寶能習慣普通家庭的談話聲、笑聲,以及適當的電視機和音響的聲音,所以寶寶睡眠時不必人人屏聲斂氣,但要避免大聲喧譁。因爲經常處於嘈雜聲中,寶寶特別容易煩躁不安,影響睡眠質量。
3 睡眠的護理
剛出生的寶寶從早到晚總是處於睡眠狀態,自己又沒有能力控制和調整睡眠姿勢。因此,媽媽在護理寶寶睡眠時要多加留意:應多注意觀察,經常幫助寶寶變換睡眠姿勢。
隨着寶寶的成長,注意調整枕頭的高度和溫度;夏天天氣炎熱時,電扇、空調不能直接對着寶寶吹;注意通風,使室內空氣新鮮。
此外,還要注意睡前不要把寶寶喂得太飽,否則寶寶腹部不適,會難以入睡。睡前做一些安靜的遊戲,不要讓寶寶過於興奮;夜間如寶寶不醒,不必頻繁檢查尿布;如果寶寶醒了,換尿布或喝水後,不要與寶寶多說話,讓他儘快重新入睡;餵奶時間應該規律,每天定時讓寶寶睡覺,努力幫助寶寶建立科學的生物鐘規律。
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