寶寶要營養均衡,今天你給他們吃“雜蔬”了嗎?
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很多育兒專家都說,嬰幼兒輔食要食材豐富,營養均衡,嗯……難道是一天做5-6個菜的意思?聰明的媽媽自然有辦法解決,於是“雜蔬”一詞就被創造了出來,各種蔬菜切一切,洗一洗,炒一炒,配上米飯或麪條,營養美味全都有啦!
肉醬雜蔬拌麪準備:寶寶細掛麪50g、西紅柿半個、豬肉餡、胡蘿蔔、玉米、西蘭花、蔥
做法:
1. 胡蘿蔔、玉米粒切末,西蘭花洗淨掰成小朵,西紅柿去皮切定,蔥切末。
2. 鍋中倒入清水燒開,將胡蘿蔔、玉米、西蘭花放入沸水中焯熟
3. 撈出瀝乾備用。
4. 將寶寶掛麪放在沸水中煮熟,撈出瀝乾。
5. 鍋中倒入寶寶核桃油,油燒熱後放入蔥花爆香,再放入豬肉餡炒熟,炒散。
6. 下西紅柿翻炒出醬汁,再放入煮熟的胡蘿蔔、玉米、西蘭花翻炒均勻即可出鍋。
7. 最後將醬汁澆在掛麪上拌勻即可。
南瓜雜蔬疙瘩湯準備:麪粉、雞蛋(蛋黃)、南瓜、西紅柿、菠菜葉
做法:
1. 南瓜去皮去籽,蒸熟碾碎,放入蛋黃。
2. 蛋黃與南瓜混合均勻,在少量分次加入麪粉。
3. 澆到變成掛壁狀的麪糊。
4. 鍋中倒水,開始冒小泡的時候用漏勺將麪糊滴入,稍微煮熟定型
5. 西紅柿去皮去籽切碎,熱鍋炒出汁,加入高湯塊。
6. 湯煮開,菠菜焯水,切碎加入。
再次燒開,加入南瓜麪疙瘩,收汁。
雜蔬蝦仁面準備:西蘭花、西葫蘆、胡蘿蔔、麪條、蝦(提前煮熟)
做法:
1. 胡蘿蔔、西葫蘆、西蘭花切碎備用。
2. 蝦剝出蝦仁,切碎。
3. 鍋內煸炒蔬菜,加水煮開,倒入麪條。
放入蝦仁燜煮一會兒,完成!
咖喱雜蔬雞蛋燴飯準備:咖喱塊、土豆、豆角、胡蘿蔔、熟米飯、雞蛋
做法:
1. 把蔬菜切丁,放入沸水中焯熟。
2. 鍋內倒入橄欖油,把蔬菜丁倒進去翻炒。
3. 倒入適量的水,放入一小塊咖喱塊。
4. 咖喱塊溶化後放入熟米飯攪拌均勻。
5. 然後把打散的雞蛋液淋上去,煮熟即可。
三文魚雜蔬面準備:胡蘿蔔、土豆、檸檬、西蘭花、三文魚、寶寶面
做法:
1. 胡蘿蔔土豆切丁,檸檬切片,西蘭花洗淨去根。
2. 三文魚用檸檬片醃製。
3. 熱鍋倒入適量核桃油,放入土豆胡蘿蔔煸炒。
4. 西蘭花和三文魚分別在熱水中焯熟。
5. 煸炒後的土豆胡蘿蔔放入鍋中煮熟,軟爛程度可根據孩子的出牙情況和咀嚼能力調整。
6. 放入西蘭花煮爛,裏面加入一塊高湯,下面,不停攪拌防止沾底,煮至軟爛。
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