早餐搭配,藜麥堅果南瓜粥12月+
本文已影響2.01W人
本文已影響2.01W人
藜麥一般在西餐裏見的比較多,對於中式家庭來說很少接觸藜麥。但當你知道了藜麥的營養價值後肯定會經常煮給親愛寶寶來吃了。
營養Tips
藜麥中蛋白質的含量平均爲16%(最高可達22%),富含人體必需的8種氨基酸和嬰幼兒必需的1種氨基酸,尤其值得一提的是一般穀物中缺乏的賴氨酸含量很高(賴氨酸是人體組織生長及修復所必需的)。
CICI 媽再叨叨:
藜麥易消化,口感好,可以給寶寶提供足夠的優質蛋白質和各種必需微量元素、礦物質,增強抵抗力幫助寶寶健康成長。藜麥不含麩質,可供麩質過敏人羣食用,尤其適合患有小兒乳糜瀉的幼兒。對於剛吃輔食的嬰兒來說,藜麥是很不錯的選擇,即可減少對輔食的不適應性,減少腹瀉、溼疹、奶癬的發生,還能提供全面的營養。
南瓜藜麥糊
適合寶寶年齡:10月+
難度:容易
時間:20分鐘
烹調方法:煮、攪拌
用具:煮鍋、攪拌機
-食材-
藜麥 50g
南瓜 260g
白芝麻 5g
備註:
10月齡每日輔食需要熱量爲300kcal,
蛋白質每日推薦攝入量爲25g。
13月齡嬰兒每日鈣適宜攝入量爲250mg。
做法
1. 藜麥、芝麻淘洗乾淨,南瓜去皮切塊放入煮鍋,加入適量的水;
2. 大火燒開改小火煮40分鐘;
3. 煮好放至溫熱;
4. 裝一碗的量放進攪拌機攪拌;
5. 甜甜又有少許顆粒感的南瓜藜麥粥就做好了~
大一點的寶寶就不需要打啦,直接勺來喝!
這個藜麥南瓜粥8個月齡以上不足10月齡的小寶寶可以把本食譜中的黑芝麻去掉,給寶寶打成糊狀來添加。 (基本能消化穀物類的寶寶就能喝這個粥哈)
PS: 藜麥可以在一號店或者大型超市購買。
糙米燕麥南瓜粥
多彩藜麥牛肉粥,寶寶保證愛喝的稠粥!
牛奶燕麥粥 抗過敏的營養早餐粥
鍾南山院士:孩子早餐最好別吃粥,4種“傳統”早餐沒營養還傷胃
【藜麥怎麼吃最有營養】藜麥怎麼吃 藜麥怎麼做好吃
營養師家的孩子這樣吃早餐!大神級海量早餐搭配食譜快收藏~
月子雜糧粥怎麼配 最佳搭配有哪些
9種食物,搭配兒童營養早餐
【低卡路里早餐搭配】低熱量早餐食譜大全
燕麥南瓜粥
如果讓飲食搭配1+1>2?
【寶寶愛吃食譜:胡蘿蔔南瓜蛋黃雙米粥】10個月寶寶食譜大全 寶寶胡蘿蔔南瓜粥
如果讓飲食搭配1+1>2?
【南瓜粥的做法】南瓜粥怎麼做好處 南瓜粥怎麼煮
【低卡路里早餐搭配】低熱量早餐食譜大全 早餐吃什麼熱量低
吃燕麥南瓜糙米粥的好處
月子餐怎麼搭配合理 這些搭配知識要知曉
早餐怎麼吃有營養?早餐的營養搭配方法
營養搭配方案:30分鐘兒童早餐製作全紀錄(發糕+雜糧粥+西蘭花...)
【高中孩子早餐食譜】高中學生營養早餐搭配