寶寶咳嗽痰多食療，還能補鈣哦
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今天給大家推薦的食譜是：山藥蘿蔔粥，適合1歲以上寶寶食用，可以調理 脾胃，促進 腸胃蠕動，對於積食腹脹、消化不良、腹瀉便祕的寶寶，有很好的食療效果。同時，本食譜還可以補充鈣質，非常有利於寶寶 骨骼的發育。
需要準備的食材有：白蘿蔔、山藥、芝麻、大米
下面開始山藥蘿蔔粥的製作：
【1】把白蘿蔔洗淨，切成小片，放水中浸泡，備用；
【2】碗中加清水，滴入幾滴白醋，用手蘸一下醋水，把洗好的山藥，去皮，切成小塊，放醋水中，備用；處理山藥時，蘸醋水，不容易手癢；
【3】大米放入鍋中，把白蘿蔔撈入，然後，把山藥和芝麻也放入鍋中，加清水，食材與水的比例爲1:5，大火煮開，中火煮30分鐘；煮粥期間，要經常攪拌，避免沾鍋；
【4】30分鐘後，關火盛出，山藥蘿蔔粥就做好了。
山藥蘿蔔粥的營養價值與功效：
食材山藥，既是食材，也是藥材。具有養胃、助消化，止瀉的功效，山藥的黏性成分，可以保持激素 分泌平衡，增強新陳代謝；
研究發現，山藥中的銅離子、結締組織、鈣對人體發育有極大幫助，可以防止骨質疏鬆，牙齒脫落；另外，山藥對於小兒腹瀉、消化不良、口腔潰瘍，也有很好的效果；同時，還有提高免疫力、增強記憶力，延緩衰老的保健作用。
山藥和芝麻是最佳搭檔，芝麻是補鈣的 高手，芝麻與山藥一起食用，補鈣效果更好，另外，芝麻還富含鋅和硒，芝麻與山藥搭配，還可以消除疲勞，恢復體力。
食材白蘿蔔含芥子油、澱粉酶和粗纖維，具有促進消化，增強食慾，加快胃腸蠕動和止咳化痰的作用。白蘿蔔在臨牀實踐中有一定的藥用價值。主治流行性感冒、小兒肺炎、哮喘、咳嗽痰多、積食腹脹、消化不良、便祕等，
白蘿蔔，很適合用水煮熟後，喝蘿蔔水，對消化和養胃 有 很好的作用。蘿蔔富含維生素A、維生素C等，能防止 皮膚的老化，阻止 黑色色斑的形成，保持皮膚的 白嫩。
山藥，加上白蘿蔔的協同作用，可以調理脾胃，促進腸胃蠕動，對於積食腹脹、消化不良、腹瀉便祕有很好的食療效果。同時，本食譜還可以補充鈣質，非常有利於寶寶 骨骼的發育。
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