感冒、咳嗽要喝它,提高免疫力更要喝它
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還有沒多久就是春節了,這段時間的天氣是最多變的,大家記得,如果你或孩子身體不舒服,多喝點粥是最好的。
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一、感冒飲食宜清淡少油膩,既滿足營養的需要,又能增進食慾。可供給白米粥、小米粥、小豆粥等。多食含維生素C、E及紅色的食物,如西紅柿、蘋果、草莓、西瓜等。
蔥白粳米粥
材料
A.大米30克→泡水1小時
B.蔥白15克切段、姜2片
做法
鍋加水煮開→放入A煮20分鐘→放入B煮15分鐘
功效
解表散寒,和胃補中。適用於風寒感冒。
二、咳嗽小兒呼吸系統尚未發育完全,無法像成人那樣將痰液有效咳出,容易滯留痰液,如果一咳嗽就給予鎮咳藥治療,咳嗽是止住了,但咳嗽抑制後就使痰液更難排出,結果會堵塞呼吸道,不但使咳嗽加重,還容易導致肺部感染。因此小兒咳嗽早期應該先進行祛痰治療。
冬瓜雪梨甜湯
材料
A.冬瓜200克→去皮去籽切小塊
B.雪梨1個→去皮去核切小塊
C.枸杞2克
冰糖10克
做法
鍋加水放入A、B煮15分鐘→放入C煮5分鐘
功效
冬瓜,具有消痰、清熱的功效。《滇南本草》中說:“冬瓜,潤肺消熱痰,止咳嗽”,對肺熱咳嗽,吐濃痰的症狀特別適合。
雪梨,有潤肺、消痰、清熱、止咳的功效。對風熱感冒、肺熱咳嗽、乾咳無痰、痰稠色黃、聲啞失聲,以及小兒百日咳都有很好的食療效果。
冰糖,也有潤肺止咳作用。
三、便祕添加輔食後寶寶出現便祕與纖維素的攝入有關。 所以,給寶寶添加輔食,食物加工得過細、過精,好的方面就是有利於營養的吸收與生長;不利的方面就是食物殘渣少,使纖維素攝入不足,導致便祕。
南瓜紫薯糖水
材料
A.南瓜、紫薯各100克→去皮切塊
B.冰糖10克
做法
鍋加水放入A、B煮軟即可
功效
紫薯有潤腸通便,防止胃腸道疾病等功效。南瓜分泌的膽汁可以促進腸胃蠕動,幫助食物消化,可以潤腸通便。
四、提高免疫力1、寶寶不愛喝水,身體缺水了,體內的血液循環就會不流暢,身體內的毒素也排不出來,寶寶就會易生病,抵抗力也低。
2、給寶寶吃了太多的脂肪含量高的食物,寶寶體內脂肪過剩,造成激素分泌紊亂,從而使免疫力低下。一定要葷素搭配,寶寶才能提高自身免疫力。
白菜牛肉粥
材料
A.牛肉20克→切碎
B.香菇20克→切碎
C.白菜20克→切碎
D.大米30克→熬粥
做法
鍋內放入少許香油→放入A炒至牛肉變色→放入B、C、少許醬油炒熟→倒入熬好的米粥內攪勻即可
功效
牛肉富含蛋白質,氨基酸組成比豬肉更接近人體需要,能提高機體抗病能力,促進生長髮育。
吃香菇機體免疫力會發生明顯改善,可以增強機體的免疫系統。
大白菜具有增強胃腸蠕動的功效,所以有很好的助消化、助解毒的功效。
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