媽媽需掌握4個原則,選對寶寶愛吃的零食!
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寶寶也是個小吃貨,那麼怎樣給寶寶選擇合適的小吃呢?國內的零食小吃種類齊全,並不是所有的適合孩子吃,那麼媽媽們可以遵循下列一下原則來給寶寶挑選了。
寶寶也是個小吃貨,那麼怎樣給寶寶選擇合適的小吃呢?國內的零食小吃種類齊全,並不是所有的適合孩子吃,那麼媽媽們可以遵循下列一下原則來給寶寶挑選了。
“我是不是你的親寶寶?”“媽媽,你是不是不愛我了?”
有媽媽說,天知道自家寶寶只是因爲沒有吃到零食,竟然擺出了一副這樣委屈的小表情,實在是讓人扛不住!
家有小吃貨,媽媽們既開心又憂心,開心的是寶寶從不挑食,任何食物都能吃的津津有味,憂心的是零食也總不離嘴,隔三差五又開始嚷嚷着要買新的零食!
其實,大人都難以經受住零食的誘惑,更何況小朋友呢?如果零食選得合理,適當吃零食,可以達到與正餐互補的效果。那麼,如何給寶寶選擇零食纔是合適的呢?
一、寶寶吃零食要注意什麼?
關於零食,媽媽們對它可謂是充滿了憂慮。寶寶愛吃,但是吃多了又不會好好吃飯,甚至還會影響營養吸收,導致生長髮育出現問題。
不少媽媽對零食可能有誤解!零食一般指的是正餐之外的各種少量食物,薯條、薯片等是零食,酸奶、果汁、餅乾等也是零食,零食有好有壞,寶寶能吃零食,但不能隨意吃!
寶寶的零食除了要重視口味外,還要考慮營養物問題,避免養成吃不健康零食的習慣,對健康食物失寵;吃零食要控制量,不可進食過多,以免影響正餐。
二、如何給寶寶選擇零食?
1、首選營養健康的。
給寶寶選零食,除了從口味、外觀以及寶寶的喜好去選擇外,成分也要注意,選擇無添加、綠色自然的零食更健康。目前,很多零食看上去鮮豔可口,味道很不錯,但不適合寶寶吃,媽媽要慎重選擇。
適合三歲以上寶寶,可以常吃的零食主要有酸奶、鮮奶、堅果、水果等。
小提示:3歲以下的寶寶不適合吃整粒的堅果,以免嗆到氣管,造成窒息的風險。
適合三歲以上寶寶可以適當吃的零食有餅乾、點心等。
2、排除不健康的零食。
油炸、燒烤、醃製、高糖、高能量、含鹽量多、添加物多的零食不選或少選,比如膨化食品、油炸食品等。這一類零食大多比較美味,但不利於健康。
3、添加劑多的飲料也不選。
不少寶寶喜歡喝含糖的果汁,以至於不愛喝白開水,也容易導致營養攝入不足。建議不選含糖飲料、酒精飲料,少選或不選果汁。
4、進食零食控制時間。
比如,每一次給寶寶吃零食不可離正餐太近,以免導致不愛吃飯。每天可以安排2-3次零食,但要注意,睡前半小時不吃。
此外,媽媽們還要注意,寶寶如果已經超重或者過胖,尤其要控制不健康零食的進食量,可以選擇一些低脂或脫脂奶、水果等,多喝白開水。
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