番茄三文魚湯羹
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寶寶番茄三文魚湯羹,適合9個月以上的寶寶。用料:番茄一個,三文魚20克,油適量,檸檬汁適量。今日營養小知識:夏天到了,寶寶們食慾都偏低,這時候,酸甜可口的番茄該出場啦,不論生吃還是熟吃都超級有營養的番茄,味道好,營養佳......
寶寶番茄三文魚湯羹,適合9個月以上的寶寶。
用料:番茄一個,三文魚20克,油適量,檸檬汁適量。
今日營養小知識
夏天到了,寶寶們食慾都偏低,這時候,酸甜可口的番茄該出場啦,不論生吃還是熟吃都超級有營養的番茄,味道好,營養佳,配合含有組氨酸的食物可以給寶寶補腦又美味,寶寶們一定會愛上滴,最主要製作方便,媽媽們也可以換成龍利魚,鱈魚都行哦。
爲什麼吃西紅柿?西紅柿營養豐富,是營養學家們一致公認的。據測定,每百克西紅柿含糖2.2克,維生素B10.03毫克,維生素B20.02毫克,尼克酸0.6毫克,維生素C11毫克胡蘿蔔素0.31毫克,鈣8毫克,磷37毫克,鐵0.4毫克,還含有較多的蘋果酸,檸檬酸等有機酸,特別是維生素PP含量在果蔬中名列前茅。這種維生素是構成人體脫氫酶的輔酶成分,參與機體氧化還原過程,有促進消化功能、維護皮膚和神經健康的重要作用。它所含的維生素C,還有不易被烹調破壞的特點。據計算,每人每天食用300克左右的番茄(約3個),就可以滿足對維生素和無機鹽的需要。
西紅柿既是美味果蔬,又是一種良藥。現代生物學和生理學研究表明,人體獲得維生素C的量,是控制和提高機體抗癌能力的決定因素,癌症患者對維生素C的需要顯著增加。因此,西紅柿是防癌抗癌的首選果蔬。西紅柿內的蘋果酸和檸檬酸等有機酸,既有保護所含維生素C不被烹調所破壞的作用,還有增加胃液酸度、幫助消化、調整胃腸功能的作用。對消化力虛弱和胃酸過少者,適當吃些西紅柿或飲其汁液,有助於疾病的康復。西紅柿中含有的果酸,還能降低血中膽固醇的含量,對高脂血症亦有益處。據藥理研究,西紅柿汁有緩慢降血壓和利尿消腫作用,對高血壓、腎臟病病人,有良好的輔助治療作用。
中醫認爲,西紅柿性味酸甘,有生津止渴、健胃消食、清熱解毒功效。對熱性病口渴、過食油膩厚味所致的消化不良、中暑、胃熱口苦、虛火上炎等病症有較好的治療效果。在炎熱的夏天,人們食慾減退,常吃些糖拌西紅柿、西紅柿湯,可解暑熱,增進食慾,幫助消化。
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