吃這些，給寶寶冬季“溫補”

傳統中醫講求“陰陽平衡”，認爲人體在這種“陰陽平衡”狀況下可以做到不生病。而隨着季節的變換，我們的身體也要順應季節變化的規律，隨之作出相應的調整。

傳統中醫講求“陰陽平衡”，認爲人體在這種“陰陽平衡”狀況下可以做到不生病。而隨着季節的變換，我們的身體也要順應季節變化的規律，隨之作出相應的調整。而冬季陽虛陰盛，宜食溫性食物，這一類的食品既能幫助我們達到暖身的效果，也可以補養身體、促進新陳代謝。中醫“醫食同源，藥食同行”之說，在健康飲食方面有很多值得我們汲取學習的地方。

今天我們就聊聊冬季的溫補，寶媽寶爸快點學習起來，阿唔阿唔…讓孩子們都成爲健康的小老虎!

想要健康過冬首先要做好保暖，而冬季腳部十分容易被寒涼入侵，因此腳部保暖更是重中之重，除了多穿以及泡腳之外，吃溫性食物也能有效的起到暖身的作用。

如何利用溫性食物輕鬆暖身：1. 熱姜水2. 既可做調料又可做茶包的溫性草本植物：肉桂，丁香，姜，黑胡椒3. 熱湯是冬天最好的飲料，此外，冬季應多食用蒸煮食物4. 還要記得多在三餐中加入下面這些食材：

紅棗

紅棗味甘性溫，富含鈣質和鐵質，並具有補中益氣、養血安神、緩和藥性等功效。適合紅棗的烹飪方法有很多，無論蒸煮燉都能做到美味健康又暖身，而這其中最簡單易操作的方法就是用紅棗泡水喝。Chinese Red DatesRed date is warm in property with sweet taste. Red date is rich in calcium and iron. There are many methods of eating red dates, such as, steaming, stewing, simmering, and boiling and so on. The most simple and common way is red dates water.

山楂

山楂性微溫。山楂能防治心血管疾病，改善心臟活力，有降低血壓和膽固醇、軟化血管及利尿和鎮靜作用。同時，山楂還能開胃消食。最爲大衆熟悉的應季山楂食品一定就是糖葫蘆啦。

紅薯

紅薯性微溫。能有效提高免疫力。烤紅薯是最爲人們熟悉的食物，冬日裏，北方的大街上淨是隨處可見的烤紅薯，只是聞到溫暖香甜的氣味彷彿都會暖起來。

羊肉

羊肉，味甘,性溫。中醫認爲冬季吃適量羊肉可益氣補虛，促進血液循環，增強禦寒能力。其中涮羊肉就是最著名的一道冬季羊肉特色菜。

冬天除了寒冷也還伴有很多溫馨的時刻相伴，臨近年末，各式各樣的節慶日子正在向我們走來，這時候也我們創造了更多和家人相聚的時間，記下這些暖身暖心的食物，用它們給家人制造更多溫暖更多陪伴。

科學育兒，做到了這些，

從今年開始從容應對寒冷的冬季!

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