這四類食物,可以讓寶寶吃出免疫力。
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媽媽們平常除了要給寶寶補充營養外,還要提高寶寶免疫力,除了平常多運動外,“吃”也是很重要的一環。在日常生活中,對提高寶寶免疫力的食物主要有以下幾種:
維生素類
維生素是提高人體免疫力必不可少的部分,尤其是維生素C,可增強免疫力,預防感冒,還具有解毒、抗癌的作用。
新鮮果蔬中含有大量的維生素C,含量較高的有西紅柿、鮮棗、青椒、苦瓜、白蘿蔔、菜花等。寶寶在添加輔食後,媽媽要開動腦筋,讓寶寶愛上吃蔬菜哦!
菌類
菌類營養價值較高,含有豐富發蛋白質、碳水化合物、維生素及多種微量元素和礦物質,其中蛋白質含量更是遠遠超過了其它普通蔬菜,食用菌類可顯著提供人體免疫力。
常見營養又美味的菌類有蘑菇、猴頭菇、香菇、黑木耳等。
優質蛋白質
蛋白質是機體的重要組成部分,是身體發育必不可缺的重要原料,同時爲人體活動提供熱量。
家長日常可適當的增加雞蛋、奶製品、豆製品、魚肉等食物,是寶寶理想的優質蛋白質來源。
含鋅量較高的食物
鋅對於處於生長髮育期的寶寶具有重要意義,它能促進食慾,也是免疫器官胸腺發育的營養素,可以促進機體免疫功能。含鋅量較高的食物有:核桃、幹香菇、羊肉等。
寶寶最愛吃的、對免疫力有益的食物:
蘋果:營養豐富,裏面所含的纖維素可緩解便祕,果酸可促進寶寶消化,鋅可提高孩子免疫力。
胡蘿蔔:富含胡蘿蔔素,可增強人體免疫力,還具有抗癌作用。但要注意,胡蘿蔔素可破壞蘋果、鮮棗、山楂等食物中維生素C,最好不要同食。
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