夏季需補水,小訣竅助寶寶喝水
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由於小兒新陳代謝旺盛,對水的需求量大,按體重計算每天需要的水分相對較大人多。一歲以下的小兒每天水的需要量爲每公斤體重120—160毫升,而成人則爲每公斤體重40毫升。
由於小兒新陳代謝旺盛,對水的需求量大,按體重計算每天需要的水分相對較大人多。一歲以下的小兒每天水的需要量爲每公斤體重120—160毫升,而成人則爲每公斤體重40毫升。
1、最好的飲料是白開水
有些家長認爲飲料肯定比白開水營養價值高,孩子又喜歡,所以經常用各種新奇昂貴的甜果汁或其他飲料代替開水給孩子解渴,其實這是不妥當的。首先,即使稱爲天然果汁者,其中的蛋白質和脂肪及其有限,在加工過程中維生素也常常遭到破壞,所以想通過喝飲料來補充營養是不大可能的;其次,飲料大多含有香精、色素、防腐劑,這些添加劑對人體健康不利。另外,飲料裏面含有大量的糖分和較多的電介質,喝下後不像白開水那樣很快就離開胃部,而會較長時間停留,對胃部產生不良刺激。所以孩子口渴了,只要給他喝些白開水就行了。如果是夏季出汗過多,因爲隨汗液丟失的有鹽分,可補充一些鹽開水。
2、飯前不要給孩子喝水
飯前喝水可使胃液稀釋,不利於食物消化,孩子水喝多了,還會使胃部充盈,產生飽腹感,影響食慾,減少進食量。恰當的方法是,在飯前半小時讓孩子喝少量水,以增加其口腔內唾液的分泌,有助於消化。
3、睡前不要喝水
年齡較小的孩子在夜間深睡後,還不能自己完全控制排尿,若睡前水喝多了,容易遺尿。
4、不要給孩子喝冰水
因爲大量喝冰水容易引起胃黏膜血管收縮,不但影響消化,甚至還可能引起胃腸痙攣。
5、不要邊吃飯邊喝水
邊吃飯邊喝水會影響食物的消化吸收,天長日久可導致胃腸道疾患。口腔有兩大消化功能,一是通過咀嚼進行機械性消化,二是通過唾液進行化學性分解消化。如果邊吃飯邊喝水,一方面水會沖淡唾液,削弱唾液的消化作用,另外也容易使食物未經口腔仔細咀嚼就進入胃腸,加重胃腸的消化負擔。
6、不宜喝茶和咖啡
小兒不宜喝茶和咖啡,因爲茶和咖啡中的咖啡因是中樞神經系統興奮劑,小兒的神經系統尚未發育完善,對這種興奮作用特別敏感,喝了茶以後,會出現興奮、煩躁不安、心跳加快、不能入睡等不良反應。另外,茶葉中含有的鞣酸還會與鐵結合,形成不易吸收的物質而影響鐵的吸收。
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