想要寶寶胃好飲食注意什麼好
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想要寶寶胃好飲食注意什麼好?想要寶寶胃好,哪些東西少吃?該如何吃呢?在寶寶最需要充足全面的營養,來給小身子搭磚建瓦的時候,營養獲取的好不好,胃的作用至關重要。
想要寶寶胃好飲食注意什麼好?想要寶寶胃好,哪些東西少吃?該如何吃呢?在寶寶最需要充足全面的營養,來給小身子搭磚建瓦的時候,營養獲取的好不好,胃的作用至關重要。
爲了讓娃從小養好胃,讓大人們也不被胃痛糾纏,年底了給大家奉上一份“保胃指南”,全家受用喲!收好啦~
想要胃好,這些東西少碰
不乾淨的食物
如果吃東西不注意衛生,喝了不潔淨的水、吃了不新鮮的果蔬、沒燒熟的肉類等,就可能把一些病菌、毒素吃進去,引起各種肚子不舒服,如腹痛、腹瀉、嘔吐等等,胃傷不起呀。
所以給娃做飯時一定要講究衛生:葷素、生熟區分,餐具、抹布、砧板也要及時洗乾淨,冰箱裏的東西不要久囤,該扔的扔……
順便再提一下剩飯剩菜的問題。剩飯剩菜中亞硝酸鹽會升高,還容易滋生病菌,吃了又是傷胃,所以就別給寶寶吃什麼隔夜菜啦。如果大人不想浪費食物,剩飯剩菜儘早放入冰箱冷藏,且3天內一定要吃掉(如果是綠葉蔬菜類的,儘量不要過夜)。
高糖、油、鹽的食物
糖、脂肪含量高的食物會刺激胃酸大量分泌,從而對胃粘膜造成負擔,也容易反酸、噯氣。另外,吃太多鹽也會破壞胃粘膜這個保護層。
保護層磨損了,什麼胃炎、胃潰瘍啊,可能就跟着來了。
爲了全家都有一個好胃,快告別重口味飲食!
少吃點高糖、高鹽、高油(尤其是反式脂肪)的加工食品,如糕點、醃肉、炸雞……多吃一些新鮮果蔬,多使用新鮮食材做飯給娃吃,讓娃享受天然食材的味道。
如果寶寶(或大人)本身胃就不太好,甚至有些胃腸道疾病,如胃食管反流、胃炎、腸易激綜合徵等等,某些容易刺激到腸胃的食物可能需要避開,如太酸的食物、辛辣的食物、碳酸類飲料、咖啡、濃茶等等。
菸酒
煙、酒是胃粘膜的兩大“殺手”。
寶寶不能喝酒,用腳指頭想想都知道,但有些地方還是存在給娃逗酒的陋習,非常不好!酒除了會損傷神經之外,還會損傷胃。寶寶那麼嬌嫩弱小的胃可受不起啊!當然,大人也要照顧好自己的胃啊,沒事少喝點酒,真沒啥好處!
至於煙,往往都是家長抽菸,家裏各處容易殘留着煙中的有害物質,讓寶寶被迫吸了二手菸、三手煙,不僅傷害呼吸道、肺,也傷到胃。
愛抽菸的爸爸們,
悠着點,
帶娃路上的豬隊友夠夠了!
想要胃好,這些習慣得丟棄
吃飯不規律
忙碌的上班族最容易飲食不規律了,飢一頓飽一頓的,這種是真的傷胃。兩餐之間間隔拉太長,胃酸、消化酶照着“生物鐘”按時分泌,卻沒有食物可以消化,以至於胃酸積累過多,容易損傷胃粘膜,也容易反酸、噯氣之類的。
然後又猛地來一頓大餐,胃反倒沒做好準備,沒能來得及分泌充足的消化液,食物就不能順利消化掉。
肚子又要不舒服了哼
對於孩子,咱們一般不會讓他們餓着,倒是老人們總覺得孩子沒吃飽,喜歡在飯後塞一些餅乾、蛋糕等零食,不停不停地塞。這樣也是非常影響孩子體內消化液的分泌,引起消化功能紊亂。So——
定時規律進食,從娃娃抓起!
吃得急,狼吞虎嚥
要知道,食物在口中咀嚼時就已經開始了它的消化之旅。
細嚼慢嚥好處多:
1.給胃“要開工”的信號,幫助刺激胃酸、消化酶分泌;
2.使進入胃部的食物顆粒更小,不至於給胃太大工作負擔;
3.減少空氣吞嚥。狼吞虎嚥,或者邊說話邊吃,都容易吃進去很多空氣,最後表現出胃脹氣、腹痛、打嗝等症狀。
溫馨提醒媽媽們——
不要圖省力,給娃喂湯泡飯。
米飯未經充分咀嚼,隨湯汁囫圇嚥下去,給胃造成負擔。
長期吃粥、糊糊來養胃
胃本身不太好的人,會很喜歡喝粥。偶爾吃點粥,讓胃休養休養是可以的,長期吃就不靠譜了。
胃都不用努力幹活
得不到鍛鍊
消化能力越來越差怪誰咯!?
而且,白粥的營養價值太低了,幾乎都是澱粉,沒什麼蛋白質、維生素、膳食纖維,老這麼吃可要營養不良了。營養都不夠了,還拿什麼養好身體、養好胃呢?
很多不到1歲的寶寶可能還吃不了米飯,就是得吃粥,那也請加點料,混肉肉、雞蛋、蝦、魚、蔬菜什麼的,還可以加點植物油。
給孩子餵飯,用嘴嚼嚼
有些家長或老人們擔心孩子還沒長好牙,吃不了某些比較大塊的肉啊、菜啊,就先用自己的嘴巴把食物嚼碎了,再餵給孩子吃。
怕是不知道幽門螺旋桿菌的厲害吧
幽門螺旋桿菌,可謂是“臭名昭著”了。如果感染了它,它就會長期駐紮在人的胃裏,引起慢性胃炎、胃潰瘍、甚至胃癌。很多人都或多或少感染了這種菌,老年人羣中更加普遍。而且這種菌是通過唾液接觸傳播的,目前耐藥情況也很嚴重。
所以想呵護好寶寶的胃,可千萬別再嚼碎了菜、肉餵給寶寶吃哦。
邊吃邊幹其他事兒
孩子吃飯的時候往往會注意力不集中,想看看電視、玩下玩具,或者跑來跑去的。邊吃邊做其他事兒,會造成胃內激素、消化酶分泌紊亂(用腦、運動時消化酶分泌減少),當然是很傷胃啦。另外,“分心的吃飯”也容易感覺不到飽,吃太多,引起肥胖呢。
(難怪那麼多上班族胃不好了,沒有時間專心吃飯,經常邊工作邊吃外賣,邊走邊吃早飯等等。)
儘早給娃養成良好的飲食習慣,真的是會一生受益呀~
爲了寶寶,也爲了全家人的健康,咱就早一點告別上面提到的壞習慣吧。
那麼現在,大家就可以把文章轉發到家庭羣啦,全家一起來實踐“保胃行動”。
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