秋冬季節 3款保暖輔食推薦
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進入秋冬季節,小寶寶們應該吃些什麼來禦寒呢?在這裏,親親寶貝小編就推薦3款保暖輔食,這些食譜既能滿足寶寶的營養,又能提升寶寶的禦寒能力,媽媽們一起來學習下吧。
首先我們來看看,秋冬季節的輔食特點:
1、以熱食爲主
對於寶寶來說,冷的食物不容易消化,容易傷到寶寶的脾胃。寶寶冬天的食物要以溫熱的爲主,注意不要過燙。如果寶寶吃罐裝的輔食,媽媽可以先加熱一下。
2、避免吃高脂肪重口味輔食
到了秋冬,人們就不自覺地想要吃些脂肪多的食物,同時也更加偏愛味道濃郁的食物。這種口味的改變很可能在不自覺中也會影響媽媽製作輔食。不過寶寶腸胃弱,味蕾發育尚未完善,還是以清淡的食物爲主比較好。
保暖輔食1:含優質蛋白的輔食
蛋白質是人體的六大營養之一,它維持着人體基本的運作。優質蛋白中的氨基酸利用率高,各種氨基酸的比率符合人體蛋白質氨基酸的比率,補充優質蛋白質可以讓寶寶身體更加強壯。不過寶寶在冬季並不需要比平常補充更多的蛋白質和脂肪。在寒冷的天氣下,寶寶的產熱的能力會被調動起來,寶寶只要攝入足夠的蛋白質和穿多點衣服就可以。過多地補充蛋白質反而會給寶寶身體造成負擔。
在各類蛋白質中,乳清蛋白的營養是最好的。乳清蛋白中含有人體必需的8種氨基酸,且配比合理,易被消化吸收。因此,小編推薦在冬季寶寶可以多攝入含有乳清蛋白的輔食,以補充優質蛋白質。
保暖輔食2:維生素豐富的輔食
秋冬季節,寶寶要重點補充維生素A、維生素C和維生素D。維生素A可以增強寶寶的耐寒能力,而維生素C可以讓寶寶增強對寒冷天氣的適應能力,讓寶寶不容易感冒。此外,在冬天寶寶戶外活動減少,補充維生素D可以加強對鈣質的吸收。除了直接給寶寶補充維生素片之外,還可以通過讓寶寶吃富含維生素的輔食來達到目的。
保暖輔食3:無機鹽充足的輔食
無機鹽一般是指鈣、鐵、鋅、鈉等元素,有研究表明,人體缺少無機鹽就會變得怕冷。因此在冬天,可以多給寶寶吃有豐富無機鹽的輔食。動物肝臟、綠色蔬菜、豆製品、海帶、紫菜等食品中都富含無機鹽,是寶寶的秋冬首選的抗寒食物。此外,輔食中也可以添加根莖類的蔬菜,如胡蘿蔔、土豆、山藥、紅薯、藕及青菜、大白菜等。
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