過年寶寶不能多吃哪些零食
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寒假期間,看牢孩子的嘴,別讓這3種“健康年貨”影響身體發育。卻不過是廠家打出來的噱頭,並不適合孩子,真吃多了,負面影響比大魚大肉還嚴重。
熱量超高、營養價值低的蔬果乾
對於蔬果乾大家一定不陌生,不止是放假過節,平常大家逛超市時,也喜歡隨手放一兩包在購物車裏。原因自然是蔬果乾對身體好,多是純天然蔬果製成,吃起來方便好入口,不喜歡吃水果的人也愛吃,尤其受孩子們的歡迎。
但事實上,蔬果乾跟新鮮蔬果區別很大,並不屬於低卡食物,相反,蔬果乾是高熱量年貨。因爲蔬果被烘乾水分後,含糖量大大提高,加上味道甜美,吃起來不佔肚子,孩子們很容易食用過多。
到時發胖不可避免,對心血管也是一種負擔,可以說並不利於身體發育了,所以,家長一定要控制住孩子的嘴,不僅僅是寒假,平常也少吃。
高糖高油高卡的堅果類年貨
記得我去健身房的時候,教練總會提醒我每天一包堅果,對身體有好處。這倒是真的,堅果類食物營養價值高,富含蛋白質和不飽和脂肪酸,這對心血管都有好處,無論孩子還是老人都喜歡吃。但是,不是所有堅果都對身體好的。
舉例來說,孩子們最喜歡吃的多種口味的特製堅果,要麼鹽焗要麼燒烤,這種就是高油高鹹高卡的零食了,由於經歷了加工這道程序,堅果的卡路里大大上升,孩子吃多了會發胖,影響身體發育和長個子。
添加劑比鮮奶佔比多的“兒童乳製品”
市場上常見的優酸乳、優酪乳、兒童小牛奶等乳製品都在此列,屬於逢年過節能在家裏成箱摞堆的年貨,孩子們喜歡喝,但正是這些打着“兒童專屬”旗號的乳製品,營養價值極低。
翻開背後的配料成分表一看,滿是糖分、添加劑、安賽蜜之類,倒不如喝純牛奶對發育好,家長們要牢記。
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