添加輔食，肉和菜哪個優先？

大多數足月出生的健康寶寶，半歲以後生長明顯減慢，滿6個月後，寶寶每個月體重增長只有0.2-0.25千克，相比剛出生時1個月增長1千克可是大大下降了。

同時，隨着寶寶活動能力、感知覺的發展，他對探索外界環境的興趣越來越濃厚，而對吃的興趣則相對下降。因此，寶寶往往不願喝奶，卻對成人吃飯表現出極大的好奇心。

當寶寶出現這樣的表現時，就是在向媽媽發出信號，可以考慮添加輔食了！

添加輔食：滿6個月爲宜

對於足月出生的健康寶寶來說，添加輔食比較合適的時間是在滿6個月時。相比從滿4個月或更早就開始添加輔食，滿6個月添加輔食的寶寶較少發生超重、肥胖。

超重、肥胖是目前全世界都面臨的健康問題，減少成人肥胖需要從小開始抓起。當然，也不能太晚添加輔食，滿6個月後如果不及時添加輔食，容易造成寶寶營養不足，尤其是容易引起缺鐵性貧血。

輔食和母乳不衝突

滿6個月寶寶添加輔食，應建立在繼續母乳餵養的基礎上，也就是在繼續母乳餵養的同時添加輔食。媽媽們要注意，母乳餵養的寶寶半歲時需要添加的是米粉、雞蛋、肉等，而不是配方奶。對於配方奶餵養的寶寶，需要在繼續配方奶餵養的基礎上添加其他食物。

寶寶添加輔食後，奶量確實會有所下降，但剛開始添加輔食時，還是需要保證每天奶量在600 毫升以上，1歲時可以減少到500毫升。

輔食首選富鐵食物

輔食多種多樣，應該如何選擇呢？目前認爲寶寶最先添加的輔食應該是富含鐵的食物，如強化鐵的嬰兒營養米粉、富含血紅素的瘦肉，蛋黃也是不錯的選擇，蔬菜、水果可以少量嘗試，推薦選擇綠色、橙色的蔬菜、水果，粗糧、雜糧可以等寶寶稍大一些再嘗試。

另外，由於半歲以後寶寶仍處於快速生長期，但消化吸收能力較弱，胃容量也小，因此，半歲以後的寶寶需要先保證動物性食物的攝入，在繼續餵給母乳或配方奶的基礎上，每天一個雞蛋，25～50克肉類。

依寶寶喜好添加輔食

在給寶寶添加輔食時，家長往往比較關注寶寶應該什麼時間加輔食，應該選擇哪種食物，應該吃多少，卻忽略了輔食是給寶寶吃的，寶寶願不願吃纔是關鍵。

雖然目前推薦寶寶首先添加的輔食應該是富含鐵的泥糊狀食物，如嬰兒營養米粉等，但並不是每個寶寶都愛吃米粉，蛋黃、瘦肉粥等也是可以備選的食物。媽媽應該讓寶寶嘗試不同的食物，看寶寶對哪種食物更感興趣。

輔食吃多少也應該由寶寶決定

對於足月出生的健康寶寶來說，添加輔食比較合適的時間是在滿6個月時。相比從滿4個月或更早就開始添加輔食，滿6個月添加輔食的寶寶較少發生超重、肥胖。

超重、肥胖是目前全世界都面臨的健康問題，減少成人肥胖需要從小開始抓起。當然，也不能太晚添加輔食，滿6個月後如果不及時添加輔食，容易造成寶寶營養不足，尤其是容易引起缺鐵性貧血。