關於母乳餵養的5個小建議
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都說母乳是嬰兒最好的食物,首先,母乳營養全面,所含的各種營養素能夠滿足六個月內嬰兒的需求;母乳中還含有多種抗感染物質,能保護嬰兒免於感染;母乳中的脂肪酸,也是嬰兒腦、眼及血管健康發育所必需的。
都說母乳是嬰兒最好的食物,首先,母乳營養全面,所含的各種營養素能夠滿足六個月內嬰兒的需求;母乳中還含有多種抗感染物質,能保護嬰兒免於感染;母乳中的脂肪酸,也是嬰兒腦、眼及血管健康發育所必需的。
其次,母乳容易消化吸收,不易引起嬰兒過敏。另外,母乳餵養有助於親子關係和嬰兒發育。對於母親來說,母乳餵養促進母親子宮收縮、減少產後出血,並有助於推遲母親再次妊娠,減少母親患卵巢癌和乳腺癌的危險等等。
但是如果不多加註意的話,就可能坑了娃也害了自己!
1、哺乳期禁用藥物
哺乳期內,媽媽們千萬不能亂服藥。有些藥物和食物會影響乳汁的分泌,如抗甲狀腺藥物、山楂等。遇到哺乳期生病,最好在醫生的囑咐下服藥。
2、媽媽自身營養補充
乳汁中的各種營養素都來源於媽媽的體內,如果媽媽長期處於營養不良的狀況,自然會影響乳汁的分泌和質量。
家人要把大廚的職位擔當好,爲媽媽選擇營養價值高的食物,如牛奶、雞蛋、蔬菜、水果等。
同時,多準備一點湯水,對乳汁的分泌能起催化作用。 同時也要給媽媽添加一定量的健腦食品,這樣才能保證寶寶大腦發育需要的營養充足。
3、孕前開始乳房保養
如果媽媽們早就決定好要進行母乳餵養,那麼對於乳房保養就要早早開始,最好在孕前。洗澡的時候注意按摩,佩戴寬鬆的胸衣避免壓迫乳腺造成堵塞,如果有乳頭內陷等,可以請教醫生,儘量早點矯正。
4,保持媽媽良好的情緒
分娩後的媽媽,在生理因素及環境因素的作用下,情緒波動較大,常常會出現情緒低迷的狀況,這對母乳的分泌是有影響的。
產後憂鬱症的媽媽會引起納食減少、心情低落、喜哭、與乳閉的情形,這種狀況產婦往往“食不下咽”,儘管準備了對乳汁分泌有益的食物,恐怕也是徒勞無功。
很多人都知道餵哺母乳一定要保持“愉快的心情”,所以有“產後憂鬱症”跡象的媽媽必須要及時治療調理。
5、哺乳媽媽對水分的補充也應相當重視
母乳中有90%以上是水份,充分的飲水可以使乳汁分泌順暢,但切記不要道聽塗說,喝一些來路不明的藥飲,或所謂的“坐月子水”,也不要去拿“荔枝殼”來熬水喝,因爲荔枝殼中的農藥很可能透過乳汁,造成新生兒的肝毒性。其實喝單純的白開水來補充水份,是最健康安全的方式,凡是涉及中藥使用的都要徵詢醫生的意見,這樣才能讓中藥的效果順利發揮,並避免一些不良反應。
爲了恢復身材而急於減肥的媽媽很難保證奶水的供應。在此建議哺乳媽媽最好能等哺乳期結束以後,再控制飲食減肥。其實餵奶已經消耗了很多熱量,只要媽媽們飲食不過量,再配合着做一些產後運動,就能避免脂肪的囤積。母乳餵養好處多,但是媽媽們一定要多注意,別讓好事變成麻煩事!
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