網友推薦:增加母乳的營養湯
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你還在爲自己乾癟的乳房發愁嗎?不妨看看以下這份菜單,這是一位網友媽媽根據自己的經驗,及加上網上收集的資料,以及做飯阿姨的心得,寫下的最佳催乳食譜。
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你還在爲自己乾癟的乳房發愁嗎?不妨看看以下這份菜單,這是一位網友媽媽根據自己的經驗,及加上網上收集的資料,以及做飯阿姨的心得,寫下的最佳催乳食譜。網友推薦:增加母乳的營養湯 哺乳食譜 一、鴿子系列 栗子冬菇燜鴿 【配方】鮮乳鴿1只,栗子150克,冬菇5~6只,姜1片,幹蔥1段,磨豉醬1茶匙,調料( 薑汁、酒各1茶匙,鹽小半茶匙,胡椒粉少許,上湯或水1杯多些,生抽大半湯匙,糖半茶匙,麻油、胡椒粉少許)適量。 【做法】鮮乳鴿剖洗淨,抹乾,用調味料搽勻鴿身內外,醃約15分鐘,待用。栗子去殼去皮後,洗淨,用滾水煮至七成熟,撈出,瀝乾水分待用。浸軟花菇,去蒂,洗淨,瀝乾水分,待用。燒熱3湯匙油,把鴿略煎,跟着爆香乾蔥、薑片及磨豉醬,濺酒,注入調味料,煮滾,加入花菇及栗子,文火燜約20分鐘至材料熟,而汁料收幹至濃,上碟,即可趁熱供食。 乳鴿銀耳湯 乳鴿1只,銀耳10克,瘦肉150克,蜜棗3個。 【做法】 ①將乳鴿切好,切去腳,與瘦肉同放入滾水中煮5分鐘,取出過冷河,洗淨。 ②銀耳用清水浸至膨脹,放入滾水中煮3分鐘,取出洗淨。 ③把適量清水煲滾,放入乳鴿、瘦肉和蜜棗煲約2小時,放入銀耳再煲半小時,下鹽調味母乳餵養:如何防止母乳不足:如何防止母乳不足 新手媽咪母乳餵養對與錯 職場媽媽最實用的哺乳策略
熘炒黃花豬腰 豬腰子500克,剖開,去筋膜臊腺,洗淨,切塊。起油鍋,待油至九成熱時放姜、蔥、蒜及腰花爆炒片刻。豬腰熟透變色時,加黃花菜50克及鹽、糖適量,煸炒片刻,加水、生粉勾芡,加味精即成。有補腎通乳作用。 黃花燉瘦肉 幹黃花菜(又名金針菜)25克,瘦豬肉250克,煮或燉至熟爛後做菜佐餐。也可用同量的黃花菜與豬蹄,同煮食同。(必須用幹黃花菜與豬肉或豬蹄同燉、煮纔有通乳之效) 肉丁香乾炒青豆 此菜營養豐富,含有較多的蛋白質、脂肪、碳水化合物、鈣、磷、鐵、鋅及胡蘿蔔素、維生素B1、維生素B2、維生素E、尼克酸等多種營養素,有利下奶。 原料: 豬瘦肉、豆腐幹、青豆各50克,胡蘿蔔100克,植物油15克,醬油10克,甜麪醬、白糖各5克,薑片2克。 製作: 1、豬肉洗淨,切成小丁;青豆洗淨;胡蘿蔔、豆腐乾洗淨,均分別切小丁。 2、炒鍋上火,放油燒熱,下薑片稍煸,再下肉丁,炒至變色,加青豆、胡蘿蔔丁,炒至快熟時,放豆腐乾,加甜麪醬、醬油、白糖,旺火快炒,炒熟即成。 3、旺火快炒菜時,如嫌太乾,可略加水炒至熟 請把它們如我寫的一樣貼在冰箱上,每天叫阿姨去配菜,回來燒,輪流吃,纔不會厭倦.口味要清淡,少放鹽和味精。母乳餵養:如何防止母乳不足 新手媽咪母乳餵養對與錯 職場媽媽最實用的哺乳策略
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