哺乳期,爲了增加母乳需要不斷的喝湯嗎?
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在哺乳期內,爲了讓孩子吃飽,媽媽們是不是需要喝很多的湯水來增加母乳嗎?這樣只會讓產後的媽媽們在哺乳期長肉肉。
婆婆說,哺乳期一定要喝豬腳湯、鯽魚湯... ...所以作爲一位哺乳期麻麻,一定也被家裏的長輩們灌了不少湯。然後滿月的腦海裏面就出現這樣一個場景,哺乳期媽媽狂吃各種民間發奶食物,然後乳房就像氣球一樣吹大了,接着那個奶水就泉水一樣的汩汩往外流,且一發不可收拾... ...
呵呵,那怎麼可能?!
產後初期的母乳餵養有!多!難!
自寶寶出生後,幾乎所有的家庭的聚焦都在媽媽的neinei上了,乳汁好像不夠寶寶吃嗎?
多喝點湯水呀!
於是乎,各種坊間傳說的下奶湯你可能嚐了個遍,但是,除了肚子又肥了一圈又一圈以外,奶量真的增長了嗎?
爲了催奶而喝的大補湯,除了長肉,啥用沒有。
豬腳湯、雞湯、骨頭湯......等等這些看似補充營養的湯劑,實際上包含的最多的成份是“脂肪”,其他營養成份少之又少。
傳統的經驗之所以將這些湯作爲產後的發奶物,是因爲舊時經濟條件有限,平時粗茶淡飯,脂肪和蛋白質的攝入量不足,在產後虛弱之時,吃一些濃湯能夠給產婦補充更多的能量。
然而現代生活不同,雞鴨魚肉都是家常便飯,產婦懷孕期間補充的都已經大大超過了所需要的量,如果生完以後還吃這麼多脂肪,那麼這瘦身之路,可就真的漫漫了......
另外,豬腳湯不僅不會發奶,還可能會引起堵奶,讓乳腺管堵塞不通,那時候可就苦不堪言了,經歷過的媽媽都知道,毫不誇張的說,堵奶比生孩子還痛苦(╥﹏╥過來人淚目中......)。同時,母乳媽媽攝入的脂肪過多,會造成奶水中的脂肪含量過高,寶寶也就會攝入過多的脂肪,造成肥胖(千萬別說大胖小子好啊,你抱半小時試試)。
最正確、最有效的催奶方式到底是啥?
一個字:吸!
寶寶吸吮媽媽乳房時,刺激由乳頭傳至大腦,大腦基部的腦下垂體前葉分泌泌乳素,後分泌催產素,它們經由血液到達乳房,作用乳腺組織開始生產乳汁和移出乳汁,這是乳汁產生的原理。這裏並沒有提到喝湯什麼事兒,乳汁是寶寶吸吮刺激來的,而不是你吃啥發出來的。所以產奶的關鍵是孩子的有效吸吮以及催產素和泌乳素。
除了“吸”之外還有什麼祕訣呢?
1、增加水分的攝入
母乳中90%都是水,多喝水和清淡的湯(把油脂撇掉,千萬別喝油膩的湯),或者牛奶等,可以幫助乳汁分泌,對增加皮膚彈性也有效。
2、均衡飲食營養
產後的媽媽們總會糾結能吃啥。實際上除了刺激性食物(菸酒辣椒等)以外,其他都能吃。並且產婦還要更全面地吃,魚肉蛋奶、蔬菜水果一樣都不能少。
3、注意休息
壓抑的情緒和過度勞累的身體,往往會拖垮媽媽們,所以,媽媽們一定要合理安排自己的作息,最好是跟寶寶同步,不要寶寶一睡就開始刷微博、微信,追劇(罒ω罒別瞎看,說的就是你)。只有多休息,纔有更多、更好的奶水。
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