孩子脾胃弱、身體差?家長常犯幾個飲食禁忌!
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脾爲運化之初,胃爲養生之本。夏天到了,如果孩子脾胃不好,要麼會很胖,要麼會很瘦。不論哪種,都令家長十分擔憂。
中醫說,脾胃虛弱百病生。要想幫助孩子調理好脾胃,吃嘛嘛香,身體倍兒棒,家長必須注意這幾大飲食禁忌:
01
強迫孩子吃越多越好
隨着現在物質生活水平的提升,不少家庭對孩子的吃飯要求也在提高。“吃飯不光要吃飽,更要吃好”,在這種思想指導下,各種營養品都上了孩子的餐桌。
很多家長覺得,孩子只要吃的越多,身體的抵抗力就會越好。於是,他們盲目地鼓勵孩子多吃,甚至強迫孩子吃的很多。
事實上,小孩的胃能容納多少是有一定量的。超過孩子的承受能力,不僅會造成營養過剩,讓孩子變得虛胖,還會影響孩子腸胃的消化和吸收。長此以往,導致孩子的抵抗力直線下降。
古話說:“要使小兒安,三分飢與寒。”最好讓孩子吃到七八分飽,不要吃撐。如果孩子不想吃,不要硬塞,以免造成孩子的反感。
02
睡覺前吃夜宵
現在不少家庭裏大人小孩普遍睡的比較晚,在吃晚飯後的這段時間,孩子們通常會看看電視,做做作業,或者玩玩遊戲等。到深夜,肚子餓了,家長們就會馬上給孩子準備夜宵。
事實上,經常讓孩子吃夜宵,有百害而無一利。這是因爲,人體的排鈣高峯期常在進餐後4-5小時,若夜宵過晚,當排鈣高峯期到來時,人已入睡,尿液便會瀦留,使尿中鈣增加,久而久之,形成結石。
此外,夜宵吃的過於豐盛,比如大量肉、蛋、奶等高能量食品,容易誘發兒童佝僂病、青少年近視,增加消化難度。攝入蛋白質過多,超出孩子的吸收能力,就會讓食物滯留腸道,產生毒素,刺激腸壁,誘發癌症。吃的過飽,還可能引起失眠。
想讓孩子脾胃正常,家長們最好不要總是給孩子在晚上加餐。睡前喝牛奶這種做法是不可取的。如果晚上真的很餓,吃完夜宵後最好至少過1小時再睡。
03
生病馬上大補
通常,孩子生病了,都不怎麼愛吃飯,往往都會瘦一圈。看到孩子這樣,家長們往往很着急。於是各種想辦法給孩子補身體。
但是,正所謂“虛不受補”,在孩子身體欠佳、脾胃不好的狀態下進食滋補品,不但不能讓孩子的身體立馬恢復,反而還會讓孩子胃口變的更差。
在孩子生病期間,仍要保養脾胃,可以給孩子適當吃一些清淡的食物。等到孩子身體恢復了,再給孩子燉一些好吃的,營養高的。比如紅棗豬蹄湯、雞湯、鯽魚湯等。
04
允許孩子飢一頓飽一頓
定定是個遊戲控,經常呆在房間玩遊戲。很多時候,到飯點了,媽媽叫他去吃飯,他總是說“我不餓,你們吃吧!”眼看去房間叫了幾次也不來,於是媽媽就沒管他了。
這種場景十分常見。還有一些孩子看見喜歡的就大吃一頓,不喜歡的乾脆不吃。
然而,再好的腸胃也經不起折騰。家長允許孩子飢一頓飽一頓,容易導致孩子胰島素和腎上腺皮質激素的分泌增加,而甲狀腺促進脂肪分解的功能相對下降,從而導致體內脂肪堆積,引發肥胖。
同時,長期飲食不規律,容易引發脂肪肝的產生。
05
早飯隨便應付,或是不吃
現在很多家裏爸爸媽媽都是上班族,夜裏睡的比較晚,早上自然就起不來。於是,做早餐也變成了一件奢侈的事。
還有些家庭裏對早餐向來不重視。這就造成,多數孩子的早餐都是在小店裏或是路邊攤解決的。
都說,早餐要吃好。先不說在外面過早,食物衛生堪憂,單是讓孩子草草應付早餐就容易讓孩子對吃飯喪失講究和興致。如果早餐不講究營養搭配,會使孩子一上午的學習缺乏能量。長此以往,自然脾胃失和。
更嚴重的,如果孩子每天不吃早餐,就會使中餐、晚餐吃得更多,容易發胖。而且,晚餐吃太多不利於睡眠。長期不吃早餐,不僅會導致低血糖,還會引發孩子反應遲鈍、腸胃疾病、營養不良,造成抵抗力低下等。
對於正在長身體的孩子來說,脾胃的好壞直接決定着身體能否保持良好的狀態。與其讓孩子吃燕窩鮑魚,不如從多方面幫助孩子調理脾胃。
脾胃好了,身體自然就好了。
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