幼兒早餐吃什麼最有營養
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目錄:
1、蛋白質 2、維生素 3、礦物質
4、脂肪量 5、高熱量 6、水分 7、糖分
1、蛋白質
幼兒早餐必須有蛋白質的攝入,纔會讓蛋白質發揮到幼兒的新生組織中去,成爲身體器官的一部分。
2、維生素
維生素的好處在於幫助幼兒補充身體成長所需要的成分,而且也能維持身體的免疫力,內分泌的平衡等。
3、礦物質
剛出生的寶寶就需要有礦物質來補充營養的,更不用提幼兒了,所以,幼兒的礦物質的攝入也不能少,要多注意一下鐵,鈣,鋅的攝入。
4、脂肪量
脂肪的攝入是幼兒不能缺少的,主要是提供熱量的同時,也能向身體提供脂肪酸供兒童成長髮育所需,也是皮膚成長所需。
5、高熱量
兒童的身體代謝是相當快的,他的身體成長需要大量的熱量,所以,早餐的熱量不能過少,否則不利於兒童成個等。
6、水分
當然,早餐吃了那麼多東西的話,也需要喝一點兒水來補充身體所需要的水量的,孩子的運動量大,水量消耗也大,早餐必須補水。
7、糖分
糖分是孩子身體運動發育過程中,需要代謝的一種東西,所以糖分也需要給孩子適當補充,當然,食物裏其實已經包含了糖分了,只是不明顯。
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