孩子常做這3項運動,不僅能提高免疫還有助於長高個
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想要孩子長高,不僅要在營養上下功夫,更要讓孩子鍛鍊好身體。這裏有3項運動,如果孩子經常做,不僅能提高免疫還有助於長高個。
1、經常帶孩子跳繩、打籃球等,做全身性的運動
研究表明,常做運動的孩子要比不做運動的孩子的平均身高高2-3釐米。因爲做運動可以刺激孩子長骨的發育,有利於刺激生長激素的分泌和增加孩子食慾,促進孩子腸道蠕動以及對營養的消化和吸收,而且還能夠提高人體的心肺功能,增強人體的血液循環能力等,提高孩子的免疫力。孩子在運動後胃口好,消化好,少生病,自然吃嘛嘛香,個子高高了。
2、多做伸展運動
我們知道,決定人身高的不僅是骨骺線本身,還有骨頭之間的間隙和骨間組織。在做運動的過程中,多拉伸拉伸,就可以擴大我們的骨骼間隙,在無形中讓孩子的身高變高一些的。因爲由於地球重力作用的存在,我們的身體會出現一定程度的“壓縮”,而通過伸展運動就可以讓我們克服一定的重力,讓骨骼間的間隙變長,就可以給我們增加一點身高了。所以,家長想讓孩子長高,可以多讓孩子做伸展運動。
3、多在陽光舒適的時候做戶外運動
我們知道,適當的陽光接觸可以促進人體對鈣的吸收。家長在陽光溫暖的日子裏,多帶孩子去戶外活動活動,不僅可以使他感受到陽光的溫暖放鬆心情,還可以促進孩子體內的膽固醇轉化成維生素D,加快身體對鈣的吸收。這也就是爲什麼說想讓孩子長高要多曬太陽的原因。
最後呢,給孩子補充營養也是不能忽視的,家長要讓孩子多吃肉類、蛋類和蔬菜,當然水果也不能少,要做到營養均衡和全面,才能更有利於孩子長個子。
怎麼樣,這些你都記住了嗎?你家孩子現在有多高?
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