學齡前兒童飲食搭配兒童一日餐單
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學齡前兒童正處於長高和智力發育的階段,必須補充足夠的營養纔能有助於身體健康成長。因此,食物應該注重粗細搭配、葷素搭配得當,看看小編推薦的學齡前兒童的一日餐單吧。
糧食應是粗細搭配,其他食品應葷素結合,如黃豆所含蛋白質是優良蛋白質,每天膳食中應安排點豆製品;有色蔬菜如胡蘿蔔、番茄、青菜等富含維生素A,有利於提高免疫力,保護眼睛,保護呼吸道和胃腸道,所以也應經常搭配一些。
早飯:
(1)牛奶半瓶,麥片一兩製成的麥片牛奶粥;
(2)麪包2片,蛋1/2,只製成的麪包類蛋皮。
午飯:
(1)紫菜蝦皮湯(紫菜5克,蝦皮10克);
(2)米1.5兩成飯,把一兩肝抹、1/2兩肉末、一兩番茄、一兩豆腐製成菜,飯就菜吃。
午點:
(1)牛奶半瓶;
(2)豆沙餅一個。
晚飯:
(1)魚二兩、菜一兩做成的青菜炒魚片;
(2)麪條1.5兩、菜1兩製成肉末青菜燉麪條;
(3)水果一隻
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