學齡前兒童飲食要點
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中國營養學會制訂中國居民膳食指南,主要內容就是8句話:
第1個是食物多樣、穀類爲主;
第2條是多吃蔬菜、水果和薯類;
第4條是經常吃適量的魚、禽、蛋、瘦肉,少吃肥肉和葷油。禽類和肉類,平均起來,1天不要超過2兩,魚類不要超過1兩,蛋不要超過1個。對於含脂肪比較高的肥肉類,儘量少吃。
第5條就是食量與體力活動要保持平衡,保持適宜體重;
第6條是吃清淡少鹽的膳食。食用油的每天每人的攝入量不應超過25克。我國居民鹽的攝入量是12克到15克不等,而世界衛生組織規定應該不超過6克;
第7條飲酒應適量,避免酗酒;
第8條是吃清潔衛生、不變質的食物。這八條不但是適用於全民,也適用於嬰幼兒、學齡前兒童。
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