燕麥促進排毒 寶寶可當輔食食用
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不過,有些媽咪就愁了:燕麥好是好,但是口感粗糙,我家寶寶並沒有非常喜歡。其實,燕麥也是可塑性很高的食材。小編今天就給媽咪們介紹燕麥的美味吃法,豐富、好看,讓寶寶愛上燕麥好滋味。
燕麥 寶寶排毒好選擇
1-3歲幼兒期是寶寶生長髮育的旺盛期,此階段的寶寶已經能夠獨立行走,活動量明顯增加,每日所需的能量已達1200千卡,約相當於成人的一半。雖然此時其體重只有成人的 1/5左右,但無論是蛋白質、礦物質和維生素的需要量也都接近成人的1/2。父母需給寶寶挑選營養豐富且易於消化吸收的食物,燕麥便是一個不錯的選擇。
燕麥可以調節人體的腸胃功能,降低膽固醇。因爲燕麥中富含兩種重要的膳食纖維:可溶性纖維和非可溶性纖維。可溶性纖維可大量吸納體內膽固醇,並排出體外,從而降低血液中的膽固醇含量,非可溶性纖維有助於消化,能預防孩子便祕的發生。專家指出,燕麥能更好地清除孩子體內的垃圾,減少肥胖症的發生。
營養師同時指出,燕麥符合現代營養學所提倡的“粗細搭配”、“均衡營養”的飲食原則,可滿足人體生長髮育的需要,不但是1歲以上寶寶的營養食品,其實也是全家人的健康之選。
3個燕麥的花樣做法
燕麥不僅健康,還很美味,可塑性更是強,可以搭配水果、堅果、細糧、牛奶,這樣一聽,是不是覺得燕麥十分可口吸引人嗎。今天小編就給媽咪們介紹燕麥的花樣做法。
草莓奶香燕麥粥
材料:
大米適量,燕麥適量,牛奶適量,草莓適量,冰糖適量。
做法:
1、草莓洗淨,煮粥的時間把它放進冰箱冷藏一下。
2、牛奶適量,具體的量根據自己的接受程度而定,沒把握的話可以邊放邊嘗,覺得可以了就行。
3、粥煮到粘稠加入麥片略煮,然後關火。
4、加入適量牛奶,讓粥變成奶白色,吃起來有淡淡奶香味,再根據口味加入冰糖,晾至溫熱就好,白米粥里加牛奶真的很好喝。
5、選你喜歡的容器盛入奶香麥片粥,然後從冰箱取出草莓,不需全部倒進粥裏泡着,可以一邊喝粥一邊撒草莓,很好吃。
水果燕麥牛奶
材料:
即食燕麥片2大匙,鮮奶1杯,蘋果1/4個,香蕉1/2根,葡萄乾若干。
做法:
1、燕麥片用半杯熱開水沖泡。
2、香蕉去皮,切片,蘋果切丁。
3、鮮奶加入燕麥片中拌勻,再加入香蕉,蘋果,撒上葡萄乾就可以吃了。
蔬菜玉米麥片粥
材料:
小玉米渣50克,大米30克,糯米30克,玉米麪20克,即食燕麥片20-30克,玉米粒、豌豆粒、胡蘿蔔粒、西蘭花等雜蔬各少許。
做法:
1、小玉米渣洗淨,提前一晚浸泡,第二天再洗一下就可以用來煮粥了。用一個小碗裝玉米麪,加適量的溫水把玉米麪調成糊狀。
2、取鍋,放入淘洗乾淨的大米和浸泡過一晚的玉米渣,再注入足夠量的清水,把鍋放置火上大火煮滾。滾後倒入玉米麪,邊倒邊用湯勺攪勻,以免結塊。然後轉小火慢慢熬製。
3、粥再次煮開的時候,倒入即食燕麥片略煮一下。
4、粥煮到米粒開花時,放入蔬菜丁,不易煮熟的蔬菜可以先放。煮至所有材料成熟就可以關火了,喝的時候可加一點鹽調味,也可以什麼都不加。
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