寶寶營養不良的三大信號
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隨着年齡的增長,每天需要吃各種葷、素食物,如雞蛋、粥、爛面、碎菜等各種食品。有些家長習慣於用菜湯、肉湯或雞湯淘飯喂孩子,他們認爲精華都在湯裏,湯比肉營養好,而且喂起來又方便。其實,這樣的習慣是不好的。
青菜、薺菜、花菜等蔬菜湯中含有一定量的維生素C、B2和尼克酸,但是蔬菜的莖葉含有疏通大便、調理腸胃功能的粗纖維。若是光喝湯不吃莖葉,就會使腸蠕動減慢,大便不通暢,影響消化功能,進而影響食慾。
何況菜的莖葉裏還含有其他未溶於湯中的無機鹽和維生素。肉類中的一些含氮化合物,如肌酸、肌酐、嘌呤鹼等,都能溶在湯裏,這也是雞、肉湯鮮美的原因。它們有刺激消化液分泌的作用,並含有少許維生素B1、B2和和尼克酸,鐵等。至於小兒生長髮育所需的主要營養物質??蛋白質,湯內含量很少。
因爲在煮湯時,蛋白質遇熱凝固,只有很少一部分水解爲氨基酸溶在湯裏,絕大部分的蛋白質還留在肉塊中。若是光喝湯不吃肉,那就得不到足夠的蛋白質。所以,爲了多得蛋白質和增進食慾,鮮美可口的湯要吃,厚實的肉質更要吃。
孩子營養不良的信號
情緒變化
大量研究資料顯示,情緒不佳、尤其發生異常變化時,應疑其體內某些營養素已告缺乏。
鬱鬱寡歡、反應遲鈍、表情麻木,說明體內缺乏蛋白質與鐵質,應多食用水產品、肉類、奶製品、畜禽血、蛋黃等高蛋白、高鐵食品。
憂心忡忡、驚恐不安、失眠健忘,表示體內b族維生素不足,此時補充一些豆類、動物肝、核桃仁等b族維生素豐富的食品大有裨益。
固執任性、膽小怕事,多因維生素a、b、c與鈣質攝取不足而造成,故動物肝、魚、蝦、奶類、果蔬等食物應予以補足。
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