適合寶寶吃的健康零食有哪些?
本文已影響1.51W人
本文已影響1.51W人
孩子們的零食有很多種類,各式各樣的零食的營養價值如何呢?適合寶寶吃的零食有哪些呢?寶寶吃哪些零食有營養價值呢?下面我們一起來看看適合寶寶吃的健康零食有哪些吧!
適合寶寶吃的零食有哪些呢?下面我們一起來看看不同種類的零食吧!
堅果類零食
堅果如核桃、瓜子、花生、腰果、松子、杏仁、榛子等富含優質的植物蛋白、鉀、鎂、磷、鈣、鐵、鋅、銅等礦物質,也是維生素E、維生素B1、維生素B2、煙酸、葉酸以及膳食纖維的良好來源,是一類營養價值較高的零食。
可經常食用:在製作時不添加油脂、糖、鹽的花生米、核桃仁、瓜子、大杏仁及松子、榛子等。
適當食用:一旦上面所說的堅果穿上油脂、糖、鹽的“外衣”,就屬於“適當食用”的零食了,例如琥珀核桃仁、魚皮花生、鹽焗腰果等。
薯類包括馬鈴薯(土豆)、白薯、木薯等,它們除了提供豐富的碳水化合物、膳食纖維及B族維生素外,還有較多的礦物質和其他維生素,兼有穀類和蔬菜的雙重好處。
可經常食用:在蒸、煮、烤薯類零食時,不添加油脂、糖、鹽就可以經常食用。
適當食用:甘薯球、甜地瓜乾等,因爲在製作時添加了較多的油脂、糖、鹽。
限量食用:炸薯片、炸薯條等。因爲在烹調過程中大大增加了能量,不僅損失了部分營養素,有些還含有毒性物質丙烯酰胺。
糖果類零食
糖果類零食主要包括各種糖果和巧克力。
適當食用:巧克力含有較高脂肪和能量,但是也具有豐富的營養,能預防心血管疾病、增強免疫力、降低血液中的膽固醇水平等作用,尤其是黑巧克力的脂肪含量較其他巧克力少,建議可以適當食用。
限量食用:含糖量很高的糖果例如奶糖、水果糖等,提供能量較多,並且容易引起齲齒,不利於口腔健康,屬於限量食用級別,建議儘量少吃。
果蔬類
切成小塊或小片的新鮮成熟胡蘿蔔、黃瓜、蘋果、哈密瓜、草莓、西瓜等,富含糖分、維生素C、膳食纖維、葡萄糖、胡蘿蔔素等元素,有利於寶寶的生長髮育和免疫促進作用,在補充營養的同時,還可鍛鍊寶貝自己拿東西吃的技能。
奶和奶製品
酸奶、奶酪。最佳的寶貝零食,富含鈣、磷、鎂、銅等礦物質、蛋白質、脂肪和維生素B1、B2,蛋白質有益菌發酵更利於吸收,乳酸桿菌等健康菌羣還能幫助調理寶貝的腸道,應爲首選。
寶寶吃零食有哪些注意事項呢?
1.不能因爲吃零食而影響正常飲食攝入;
2.吃飯前1小時不能給寶寶吃零食;
3.少吃,最好不吃高熱量、高糖、高脂的零食;
4.不吃色素、調味料、添加劑過多的零食。
寶寶吃零食也能吃出健康?
適合兒童的健康零食推薦
【適合寶寶秋天吃的水果泥有哪些】秋天適合寶寶吃的輔食有哪些
【適合寶寶秋天吃的水果泥有哪些】秋天適合寶寶吃的輔食有哪些 寶寶秋天適合吃什麼
寶寶能吃的零食有哪些
這些“健康”零食不健康 吃零食注意7件事
哪些零食適合懷孕媽媽吃
適合寶寶吃的菌類食物有哪些
這些是適合寶寶吃的健康水果
適合寶寶秋天吃的食物有哪些
健康推薦—適合寶寶夏季吃的食物
學做健康又簡單適合在家做的小吃甜點零食!寶寶超愛吃!
五類零食 讓寶寶吃的健康
寶寶怎麼吃健康有營養的零食
寶寶如何健康吃零食?
適合孩子的健康零食大盤點
健康的零食有哪些
【減肥期間可以吃哪些零食】什麼零食適合減肥吃 適合減肥期間吃的零食
寶寶的零食怎樣吃才健康
適合1 3歲幼兒的健康零食
適合孩子吃的健康零食有哪些 寶寶吃什麼零食好吃又健康
寶寶吃這些菜和零食健康嗎?
這些健康零食最適合3歲以內孩子吃
誰說零食與健康不能共存?適合寶貝的零食推薦
8種健康零食,最適合懷孕期間吃!
怎樣健康的給寶寶吃零食
寶寶零食推薦 寶寶健康零食
寶寶吃零食也能吃出健康
吃出健康,吃出美麗的孕婦零食有哪些?
夏季適合寶寶吃的食物有哪些?