五類零食 讓寶寶吃的健康
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各種小零食是大多數寶寶的最愛,但零食吃多了,會影響寶寶的生長與發育,最常見的就是導致孩子發胖,因此,聰明媽媽要學會爲寶寶挑選零食,在這裏,親親寶貝小編告訴媽媽們,以下這些健康小零食就是不錯的選擇哦。
話梅與橄欖
話梅和橄欖都能夠止咳祛痰、生津止渴。梅子和橄欖中富含有機酸,能促進消化液的分泌,幫助消化。
海苔
小小包一包海苔,每一份量只有5克,熱量只有19大卡,油脂量佔總熱量的9%,加上又有維生素A與膳食纖維,算是零食類中的少數異類。
烤魚片
烤魚片經乾燥後,水分含量降低,營養物質得到濃縮,蛋白質、鐵、鋅等含量都不低。而且魚類脂肪裏含有普通食物稀缺的不飽和脂肪酸,如EPA、DHA等,均具有降脂益智的作用。
酸奶
奶類中含有的鈣質是人體鈣的最好來源,熱量低且含鈣高,可使皮膚柔軟滋潤,並且可以強壯筋骨。牛奶、酸奶含有8種人體必需氨基酸以及大量優質蛋白質,可促進健康發育和構成機體組織。酸奶不但營養豐富,還易於消化吸收,尤其適合乳糖不耐受者。
水果
水果是標準的高纖維,低脂肪的的健康小食。比如蘋果所獨有的蘋果酸,可以加速代謝,減少下身的脂肪;木瓜肉所含的果膠更是優良的洗腸劑,可減少廢物在下身積聚;西柚和奇異果等還能加速脂肪分解。
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