上班族久坐竟會不孕!教你如何應對!
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不過最近好孕姐在網上看到帖子說
長期久坐會導致不孕
嚇的好孕姐立即放下鍵盤做了幾個旋轉跳躍
希望領導看見不會以爲我傻了
久坐的危害真的有那麼大嗎
好孕姐現在給大家好好解釋一下
久坐女與不孕
未生產過坐辦公室的上班族女性,由於長期久坐,月經前及月經期時有劇烈疼痛,這是因久坐加上缺乏正常運動,以致氣血循環障礙;有些是因久坐導致經血逆流入輸卵管、卵巢,引起下腹痛、腰痛,尤其有厲害的經痛,此即所謂巧克力囊腫,也是不孕原因之一;
此外,氣滯血瘀也容易導致淋巴或血行性的栓塞,使輸卵管不通;更有因爲久坐及體質上的關係,使子宮內膜組織因氣滯血瘀而增生至子宮外,形成子宮內膜異位症,這些都是比較明顯的不孕原因之一。
久坐男與前列腺炎
辦公室一族、還有“開會族”是前列腺炎的高發人羣,問題就出在“久坐”上。久坐時,人體上半身的重量全壓在下半身了,位於會陰部的前列腺深受“重壓”之害,容易導致前列腺血液循環不好,代謝產物堆積,使得前列腺腺管阻塞,腺液排泄不暢,造成前列腺慢性充血,進而引發前列腺炎。
好運姐教你如何對抗久坐危害
1散步
散步要儘可能挑選空氣較清新的環境,剛開始可以把腳步放慢,不要走的太急,以免對身體震動太大或造成疲勞。
散步時不要穿鞋跟太高的鞋,最好穿軟底的運動鞋。
2慢跑或者快步走
適宜的體重有助於受孕,慢跑或快步走比散步更能消耗能量,燃燒多餘脂肪。
運動前,應先排空膀胱,換上寬鬆舒適的衣服。根據自己的身體情況調節慢跑時間,不宜勞累。
3游泳
游泳可以增加支撐體重的力量,提高耐力和柔韌性,可以增加心肺功能,還能改善情緒,有助於備孕期間保持良好心態。
需要注意的是,游泳的運動時間不宜過長,水不能過冷,否則會造成肌肉痙攣。
4瑜伽
練習瑜伽可以增強體力和肌肉張力,增強身體的平衡能力,提高整個肌肉組織的柔韌度和靈活度。
同時,瑜伽還能刺激控制激素分泌的腺體,加速血液循環,能夠幫助備孕女性很好的掌握呼吸控制方法,有利於日後分娩。
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