備孕時你的性生活是否也壓力山大？

很多夫妻在備孕的時候總是會例行公事一樣的進行夫妻生活，不知道備孕時你的性生活是否也壓力山大？那麼面對這種情況怎麼辦？

我們都知道在婚姻關係裏，健康的性生活對夫妻雙方來說有多重要，它讓你感受到雙方的距離更近了。但，在準備懷孕時，男性可能會因爲壓力，而不願意發生性關係，送小寶來教教你夫妻之間如何面對受到壓力的性生活問題。

你必須瞭解影響性生活品質的因素

會發生性障礙，背後的原因有時候不只一種。爲了對症下藥，要從個人的生理和心理狀態、還有所處的環境來尋找原因。

有些專家是認爲男人會因爲之前的性關係讓他們感到很有壓力，所以往後的性行爲會讓他們有不好的感覺，或着他們也會怕傷害到妻子（又要讓妻子懷孕等）而興趣缺缺。

1、生理因素

因疾病、外傷、藥物引起

有些疾病、外傷、或藥物因爲會阻礙血液循環和神經傳導，直接影響到性功能。有些身體的毛病雖然不會影響到性功能，卻因爲讓人身體不適，間接的使人缺乏性慾，或是無法保持平常的性功能。

長期喝酒習慣，造成性功能障礙

酒是最普遍、危害最大、也是最令人掉以輕心的毒品。酒的效果可分成短期與長期來看。有的人覺得喝酒之後，會變得比較「好色」。研究顯示這大多是心理作用。酒精會暫時放鬆人的自我控制，因此彷彿慾望增加了。但是酒精的短期效果，會令男性勃起困難，令女性不容易高潮。

有些人是爲了忘卻壓力而喝酒，在停止喝酒之後，人變得清醒了，隨即面臨到以前嘗試不去面對的每件事情。因此這時候擔心更多、也更加敏感，煩惱的情緒會影響到性生活的品質，減少樂趣，而且同時又在意自己性行爲的表現。

偏偏長期的喝酒習慣，已經造成性功能障礙，人在這種狀況下，會感到更加痛苦。然而，如果有伴侶的支持，加上自己的努力，這些暫時性的問題終究會解決。有時候，尋求醫療諮詢或治療也會有些幫助。

2 、心理因素

缺乏隱私

讓伴侶的性生活變得滿足的重要原因之一，在於平時彼此共享的祕密，包括快樂與難過的個人經驗，以及那些我們不會跟別人分享的，自己最好的與最糟糕的一面。性生活也是兩人共享的片刻，因此性行爲的時候如果感到缺乏隱私，覺得可能會有別人看到、聽到、或是知道性行爲的過程，會影響享受性的過程。這樣的問題有時候會出現在有兒童、父母、親戚、甚至寵物同住的家庭。因此伴侶共處的臥室需要保留適當的隱私，創造出一個不會被侵犯的時間與空間，這樣能夠使伴侶的性關係更加親密。發生性行爲的地點應該要讓人感覺舒適自在。如果房間的擺設令人感到有壓力、拘謹、沉悶，或是牀鋪讓人不舒服，也可能干擾性的心情。

保持適度的個人空間

維持兩人關係，除了親近的感覺之外，同時保持適度的個人空間也一樣重要。新鮮感能促進性生活的興趣，如果我們每天都與伴侶裸裎相見，毫無祕密可言，甚至洗澡、如廁都不稍加遮掩，就可能會沖淡伴侶對性的神祕期待與興奮。新奇、刺激感受，會讓性行爲的過程變得令人更加興奮。但若太刺激、或是太平淡，可能適得其反。

對性保持開放的態度

爲了增加情趣，有些長期的伴侶會保持開放的態度，刻意爲性生活的內容或情境做一些彈性的改變，創造樂趣，並且避免在沒有興趣的時候，勉強彼此規律地按表操課。然而，就算新鮮感隨着時間逐漸淡去，也不表示性生活一定會變得無趣。多年相處的伴侶往往能慢慢培養出心理上親密、溫暖、熟悉、與信任的氛圍，取代單純生理上的興奮感，透過性這種既複雜又細膩的形式，感受到蘊藏的愛。

專心的享受性愛的過程

專心也是享受性的必要條件。把心思都放在性行爲本身，不要想着爲了懷孕而做愛，把其他的煩惱都拋在一邊。這樣一來，性行爲就能達到幫助人紓解壓力的效果。

適當的分隔生活的不同部分

所以，適當的分隔生活的不同部分，通常有助於轉換心情。在性行爲之前，先培養一些浪漫的情緒。另外，上牀之前關掉電視、電腦、與手機，也能夠確保我們心無旁騖。當一些比較嚴重的心理問題發生時，會使我們無法像處理日常生活的壓力一樣，可以自己紓解憂鬱或擔心的情緒。如果原本不曾有性障礙，而是在這類心理問題開始之後才受到影響，當務之急就是先尋求協助，來處理心理困擾，才能讓性障礙獲得解決。

3 、環境與情境因素

性生活講究雙方的閒情逸致。古人說「天時、地利、人和」是成功的要素。時間、地點、對象，共同塑造了性愛的氛圍。舉例來說，當一對伴侶中的一方想要發生性行爲，但是另一方卻因爲忙碌其他的事務，沒有時間，心煩氣躁、牽掛其他事情，沒有辦法心無旁騖，或是因爲雙方長期已有溝通問題，導致彼此無法擁有契合的感受，就會讓性行爲的愉悅和滿足感大大減少。

至於在陌生的場所進行性行爲，有些人會感到不熟悉，缺乏安全感，性交時無法投入，然而有些人反而因爲情境的變化，增加了興奮的感覺。

上述生理、心理、與環境的因素，除了可以同時存在，影響性功能之外，也可以以不同的先後次序陸續發生。例如一名男性，原本性生活美滿，但是有段時間心理壓力極大，使他變得缺少性行爲的興致。爲了紓解壓力，他就喝酒，剛開始彷彿有助興的效果，但是過了一段時日之後，他發現變得難以勃起。他不知道該怎麼辦，所以當跟太太進行性行爲時，自己一直擔心表現，心情越來越輕鬆不起來。而太太又正好爲了他一直喝酒的事情數落他，讓他覺得根本就連最後一點樂趣都失去了。因此當我們要改善性的問題，應該完整的考慮生理、心理、與環境每一個層面。

如何面對伴侶的性問題

性不只是單純的生理作用，它跟生理、心理、與情境都有關係，是伴侶之間的事。儘管一般人會把性障礙看做是個人需要解決的問題，而期待去改變被稱做有性障礙的人，但是事實上性障礙是一對伴侶之間的困難。首先我們要做的，就是避免責怪其中一方。有困擾的人往往擔心自己失去吸引力，更擔心失去伴侶的愛。伴侶之間用關懷的態度支持彼此，才能進一步共同討論問題的根源，尋求解決之道。

然而，即使是感情很好的伴侶，對於性的話題也很難啓齒。如果伴侶之間因爲害怕尷尬或互相責怪，而閉口不提彼此的困擾，性障礙不但會持續存在，還會因爲其中一方無法瞭解另一方遇到什麼問題，導致生氣與懷疑，甚至惡化雙方的關係。

讓對方知道自己對於溝通時間的重視，清楚表達自己喜歡與不喜歡的做法，用合作代替責備，心態開放保持彈性，學着瞭解對方的喜惡，都是促進溝通的好方法。