備孕壓力大嗎?該怎樣進行自我調節?
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生兒育女對於女性朋友來說,壓力是很大的,會想到以後各種各樣的生活,從而加重了精神上的壓力。在這樣的情況下該怎麼調理呢?
中古自來就有“無後爲大”的說法,可見,中國人對於生兒育女的重視程度。但這種重視,卻無疑增加了女性朋友的心理壓力。
她們可能會考慮過多,可能會擔心身體出了問題,甚至有些還隨意猜測,會不會是自己得了什麼無孕不育症。
其實,女性本來就是喜歡想東想西的物種。但這樣的胡思亂想對於初次備孕的女性來說,可不是一件好事,那麼,我們有什麼辦法可以緩解這些媽媽們的孕前心理壓力呢?
1.精神轉移法
如果,有的女性屬於思慮型人格,那就需要在備孕期間,進行 一下精神注意力的轉移了。
與其想象順產時的疼痛,不如先學習以下緩解精神壓力的呼吸法,和對醫學常識的基本瞭解;
與其擔心自己的身材會在產後走形,不如從現在開始就多做 一些有氧運動;
與其擔心孩子出生後不聽話,不好帶,不如此時自己就養成聽輕音樂,看書的好習慣。
2.保持心態的積極和樂觀
備孕前期就注意心態培養的媽媽,一定會讓未來寶寶也深受其益。因爲可觀的媽媽,才能培養出情商高的寶寶。這些後天很難在改變的東西,其實早在即基因裏就已經被刻寫了。
3.做好孕期計劃
孕育生命不是小事,如果我們有心,完全可以提前做好孕育生命的計劃,從對自己的個性瞭解到和丈夫、家人的提前溝通交流,都可以作爲計劃學習的一部分,這對 以後的懷孕工作和生活都會有很大的幫助。
培養自己和家人的責任感避免日後產生任何不必要的壓力和麻煩。這不是很有意義的一件事嗎?
4.最後一點很重要,就是夫妻關係的和諧
具體地說,應該是家庭成員之間關係的和諧。大家都能彼此相互體貼、相互尊重,那妻子的備孕過程一定是快樂的幸福的,這種感情,不能小視,因爲他真的會深深地映刻在孩子的基因裏,形成他獨特的性格特點。
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