備孕期間亞健康，該怎樣調理呢？

亞健康是現代很多人士都會有的狀態，備孕期間還是亞健康，這該怎麼辦？不要着急，慢慢調理，還是可以懷上健康可愛的寶寶的，下面就來看看有哪些改善亞健康的方法吧~

在看門診的時候經常會碰到一些病人，月經週期長，月經量少，色暗，有些病人B超發現內膜薄。備孕一段時間不能懷孕，男方檢查下來沒有問題，女方檢查內分泌指標也沒有什麼問題，有些病人往往會想到去檢查輸卵管。這些病人的臉色往往是白白的，有點發暗，平時手腳感覺冰涼的，我在看門診的時候經常會去摸摸病人的手，有的病人的手摸上去是冰涼的，有的病人的手雖然摸上去不是冰涼的，但是感覺是潮溼的。她們每年體檢下來沒有什麼器質性的疾病，但是經常感覺疲勞，這些情況西醫就歸結亞健康。來我這裏初診的病人，我一般不開藥的，先做一個週期的B超卵泡監測和測排卵試紙。

現代人由於大氣、水、食品、環境污染和不良的生活習慣，使人體內普遍存在的寒溼堵，也就是微循環不良，導致各臟器的代謝產物不能及時排出，進而堵塞血管，導致高血壓、糖尿病、脂肪肝、冠心病、痛風、便祕甚至腫瘤。如果備孕期間存在上述情況，懷孕後孕婦往往會發生妊娠高血壓、糖尿病、水腫、妊娠期肝損等。

我們現在生活在一個冬有暖氣夏有空調的環境中，夏天室內有空調容易受寒，該出汗的時候因爲用空調導致汗液揮發不出來淤積體內形成溼；冬天室內有暖氣，外出車內有空調，往往穿的衣服比較單薄，在室外的時候容易受到寒氣的侵襲。受寒後往往導致血液循環緩慢，體內的水分不能及時排出形成溼，寒溼導致代謝產物排不出去形成了於堵。
中醫的養生理論是調理亞健康的最好方法，調理亞健康就是治“未病”。人體處於亞健康狀態，往往表現出來的是一些症狀，如容易疲勞，不明原因的頭疼、虛胖、臉色蒼白髮暗、手腳冰冷、腹瀉便祕交替、睡眠不好等，去醫院檢查各項指標都在正常範圍，所以一般沒有什麼治療手段，有的時候只能對症治療，如失眠吃安眠藥、便祕吃瀉藥、頭疼吃止痛片。有些人認爲亞健康可以吃一些滋補品調理，但是如果人體存在寒溼堵的情況，吃滋補品只會加重症狀。

運用中醫的養生方法可以有效地改善亞健康，大家不要認爲中藥就可以解決寒溼堵的問題，要解決寒溼堵，首先要改變你不良的生活習慣，再借助中藥和中醫的物理治療方法慢慢去除寒溼堵。

接下來我告訴大家一些改善亞健康的方法：

1、晚上10點左右睡覺。

2、注意保暖，特別是夏天在空調房間要注意保暖，女性要注意腰腹部的保暖。

3、少吃水果（特別是冬天），不吃冷飲。

4、夫婦雙方每天補充含葉酸的複合維生素。

5、飲食清淡，蛋白質要適量，不要隨便服用滋補品。

6、適當運動，不建議劇烈運動，可以快走，也可以在室內原地踏步，運動強度和時間自己掌握，從少到多，冬天感覺手腳暖和了，春秋天感覺有微微出汗了就可以了。

7、每天認真吃早飯，每餐要吃主食，晚餐少吃，不吃夜宵，不吃零食。

8、寒性體質每天早上可以喝姜棗茶，也可以採取溫灸，黃豆灸是比較建議的溫灸方法。但是體內存在寒溼堵問題的時候，喝姜棗茶和溫灸可能會上火，所以建議大家如果出現上火症狀可以先做拍手、跪膝、揉腹等養生功課。