張傑謝娜終於造人成功！9條備孕經驗助你好孕！

昨日，張傑謝娜夫婦在兩人6週年結婚紀念日放出大驚喜，首先張傑在微博公佈喜訊：“今年的結婚紀念日，我們有了最好的禮物，娜娜，辛苦了，永遠愛你們，你們都是我的寶貝。”

張傑剛在微博宣佈這一消息不到20分鐘，網友轉發、點評數量瞬間就破了3萬，點贊更是很快突破10萬，而隨後，謝娜也在第一時間對張傑的微博給予了迴應，並表示稱：“未來的日子我們共同加油，和我們的寶貝一起幸福快樂的走下去。”

這些年來謝娜無數次被傳懷孕，但都沒有實錘，這次，張傑特意選在結婚紀念日當天公開二人將升級爲父母的事實，令粉絲直呼大喊祝福啊！

“被懷孕”多次的謝娜終於晉升人母，而你依然久備不孕？其實，懷上的人各有各的經驗，沒懷上的各有各的沮喪。如果你還在因備孕而苦惱，那下面這9條備孕經驗，或許能給你帶來好孕哦！

1.備孕先體檢

這裏說的體檢不是常規的體檢，而是關於生殖能力的檢查。

女性要檢查子宮、卵巢、輸卵管是否正常，器官正常是懷孕的基礎。檢查血液裏是否有抗精子抗體，如果有抗體就很難懷孕；如果檢查出抗精子抗體陽性也不用擔心，遵醫囑是會轉陰的。還要監測一個週期的排卵情況，看看卵泡發育情況，能不能正常排出。

男性檢查的項目很簡單，就是精液檢查。看看精子數量、精子活動力、精子成活率等。

2.保持適當的體重

備孕夫妻的體重都不能超標也不能過輕，過胖或過瘦都會使體內的內分泌功能受到影響。這樣，不僅不利於受孕，還會增加嬰兒在出生後一年內患呼吸道或腹瀉的機率，太胖的準媽媽還有可能患上妊娠高血壓等病。適當的脂肪有益懷孕。

3.不要節食減肥

如果備孕期間覺得自己體重過胖，也不能節食減肥，你可以用運動的方式控制體重。飢餓減肥最大的壞處是容易造成低血糖等問題，不利於懷孕。

4.補充微量元素

備孕期間女性吃維生素E能保養卵巢，促進卵泡發育。也要吃一些葉酸，保證胎兒的健康。男性如果精子質量不太好的話，可以吃含有鋅元素和硒元素的食物，如海鮮、貝類等。

5.女性要保暖

雖然剛剛過了夏季，天氣微涼，女性也一定保暖，不要冷到了。寒氣進入女性體內很容易形成宮寒，宮寒不僅會造成月經不調，嚴重的話還會不孕。

6.男性要避熱

精子怕熱，正在備孕的男性，想要提高精子質量就絕對不要讓睾丸太“熱”，如果睾丸過度太熱的話，會嚴重影響精子質量和數量。天冷後，不要去泡溫泉，也不要經常洗熱水澡，這些都會傷害到精子。

7.積極監測排卵

監測排卵，找到排卵日，同房後很容易懷孕。這個是不少人的經驗。如果你想快點懷孕，建議你用這個方法試試。月經期後，用排卵試紙監測排卵，出現強陽的時候同房，很容易懷上哦。

8.放鬆心情

備孕過程中，保持一個好的心情，有助於提高精子卵子質量，有利於子宮的環境等等。科學證明，好的心情其實是一項無法檢測的指標，但是同時卻跟懷孕息息相關的一個重要的因素。

9.享受性愛

調查發現，保持規律性愛的女人，不僅比同齡女性顯得年輕，而且，規律的高潮體驗能增加陰道和子宮頸的分泌物，這些分泌物可以使精子更容易存活，並且性興奮時，宮頸口也更容易精子通過，更容易受孕。