謝娜終於懷孕了！送給高齡女性的6大備孕建議

小編今天上午猝不及防被撒了一波狗娘，今日是張傑謝娜結婚的六週年紀念日，兩人微博公佈喜訊，這對甜蜜小夫妻終於要有愛的結晶了！而結婚六年被傳懷孕十多次的謝娜，也終於不用再被全民催生了！

謝娜81年生，已進入高齡產婦行列。要知道，女性35歲以後，身體機能明顯處於下滑趨勢。坊間傳聞謝娜多年試孕失敗，如今這個寶寶來之不易，小編真心爲張傑謝娜夫婦感到高興！

統計調查數據顯示，目前不孕症發生率爲1/7，且呈逐年增加趨勢。年齡是導致不孕症關鍵因素之一，32歲後生育能力下降，37歲後加劇，45歲後妊娠少見。在此也爲大家分享高齡女性備孕6大建議。

評價卵巢儲備功能

高齡夫婦備戰二孩最擔心的問題就是自己的生育能力下降，因此，除了上述需注意的因素外，正確評價卵巢儲備功能是能否受孕及生育質量好壞的關鍵。卵巢儲備功能，又稱卵巢儲備，是指卵巢產生卵子數量和質量的潛能，間接反映卵巢的功能。目前在臨牀上應用的評估卵巢儲備的主要指標有年齡、基礎卵泡刺激素（FSH）、FSH/LH（黃體生成素）、基礎抑制素B(INHB)、基礎抗苗勒管激素(AMH)、基礎雌二醇（E2）、氯米芬激發試驗（CCCT）、FSH卵巢儲備試驗（EFORT）、促性腺激素釋放激素激動劑（GnRH-a）激發試驗（GAST）、基礎竇卵泡數、卵巢體積和卵巢間質動脈血流等。卵巢功能的好壞，直接影響到女性的生育能力，因此，對於高齡備孕女性正常試孕3個月而沒有成功受孕的，建議最好到正規醫院對自己的卵巢功能進行一次全面、正規、系統的評價。

調暢情志

現代女性在社會中扮演着越來越重要的角色，同樣也承受着來自社會各方面的壓力，工作的壓力，如長期熬夜、飲食不規律，家庭的壓力，如帶孩子、做家務、照顧老人，無論從精神上還是身體上都承受着巨大的壓力。這種強大的精神及身體壓力會影響女性體內激素的正常分泌，抑制卵巢的正常排卵，進而影響到的卵子的正常排出。因此，“備戰”二孩，首先要調暢情志，放鬆心情，調整情緒，調適壓力，在身心愉悅的條件下才會增加受孕的機率。

控制體重

正常的體重對於正常妊娠的維持是極其重要的，太胖和太瘦的人都不容易懷孕。肥胖不僅有可能危害到身體健康，還會導致激素分泌紊亂，如高雄激素導致的多毛症甚至導致多囊卵巢綜合徵，影響卵巢功能，進而影響排卵的整個過程，導致卵子無法正常排出，這極大地降低了受孕概率。但並不是說越瘦越好，如果身體過於瘦弱會造成垂體分泌促卵泡素及促黃體素的不足，使卵泡減少卵子的生產，甚至引發慢性不排卵及不孕症，體重過低造成女性貧血、早產、胎兒生長受限的發生率也明顯增加。因此，保持健康的體重、均衡膳食無論是對於媽媽自身還是寶寶在宮內的發育都是尤爲重要的。

合理攝入營養

孕前需多攝入一些含維生素、纖維素比較高的蔬菜等，大齡孕婦可增加含鈣食物的補充，如奶製品等。由於大齡女性妊娠期發生高血壓。糖尿病的機率增大，日常營養應須合理，忌營養過剩。要限制高糖、高油脂的食物；水果攝入也要適量，並非越多越好。

提前補充葉酸。葉酸是胚胎神經發育的重要營養素，女性身體一旦缺乏，將會影響胚胎的神經管發育，導致無腦兒、脊柱裂、腦膨出等畸形兒的出生。我國的膳食結構中食物中所含的葉酸量往往不夠孕婦每日所需，因此，至少從孕前3個月就要開始補充葉酸了。

避免“惡劣環境”

現代社會環境中隱藏着很多危險因素對備孕及懷孕女性的傷害是不可低估的，如果女性懷孕，需適當減少或避免長時間在輻射環境下。在這裏，我想特別強調，經過科學試驗表明，流行一時的孕婦防輻射服對於跟不穿防輻射服孕婦接收到的輻射量是沒有差別的。另外，還有層出不窮的各種裝修材料，含有甲醛等對身體有害的化工材料，會增加患白血病等疾病的概率。因此，如果想要“造小孩”，最好不要住在剛裝修好沒多久的房屋裏。

減少熬夜次數戒菸酒

如果工作需要熬夜加班，需要儘量減少次數。充足的睡眠可以提高身體的免疫力，增強器官組織的機能，特別是生殖系統，有助於形成優質的受精卵。有一些工作會導致胎兒畸形，例如裝飾、美髮行業也不要繼續工作。避免接觸毒物、放射線等致畸因素。此外，夫妻雙方應戒菸戒酒，保持身心愉悅，適當運動，將雙方身體調整好最佳狀態進行備孕。

當然，高齡夫婦備孕不僅需要注意以上幾點，還需要多做鍛鍊，改掉不良的生活習慣，戒菸戒酒，在心理和生理上充分做好迎取“好孕”的準備。要想像張傑謝娜一樣好孕，得儘早做好準備啦！