肥胖影響生育嗎?孕前減肥意義大!
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孕前減肥的意義
備孕生寶寶的夫婦,從計劃備孕的那一刻起,就開始爲懷孕做了不少準備,包括吃葉酸等。但很多人往往忽略了一個備孕前重要的前提,孕前減肥。
如何判斷孕前肥胖大家可以先自我做個預測:體重(kg)÷身高^2(m)。因爲身高不一樣,每個人的理想體重有差異,一般以BMI=22爲基準,處在18.5-24.99爲正常,<18.5爲過輕,處在25-28爲過重,>28即爲肥胖。
如果女性腰圍>80cm,男性腰圍>90cm即爲肥胖。接下來,我們再看體脂,若年齡>30歲的女性體脂>25%,女性體脂>30%,也是肥胖。
想要備孕的女性朋友一定要注意,減肥不僅要看體重變化,還要觀察腰圍和體脂。
肥胖對女性生育的影響1、懷孕難肥胖女性發生無排卵月經、月經稀少、閉經的比例遠高於正常女性,而且卵子質量降低。如果男方也是肥胖,那麼懷孕會更加困難。
2、肥胖女性孕期出現妊娠糖尿病、妊娠高血壓、脂肪肝、流產等問題的比例明顯提高。
3、生產時,肥胖女性更有可能發生難產。
4、另外,媽媽孕前/孕期肥胖,胎兒死亡、新生兒死亡、出生缺陷的風險明顯增加,孩子一生中發生肥胖、糖尿病、心血管疾病的風險也明顯提高。有研究提示,這些影響甚至可能波及孫子輩。
科學減肥增進健康1、減肥飲食不能一減了之
在適當減少能量的同時,合理的減肥飲食必須保證蛋白質、維生素、礦物質、膳食纖維的攝入。建議參考營養學會膳食寶塔,裏面提到的食物種類都要吃到。如果想開展不吃主食、素食、不吃紅肉、過午不食等不尋常的飲食方式,應該諮詢醫生。
2、適量運動,不要大量運動
爲了減肥大量運動同樣可能損傷男女生育力。第二天覺得腰痠腿疼就要減量。
3、不建議期待快速減肥
自助減肥控制在每月減2-4斤。減得太快可能吃得太少或者運動量太大,而且暴瘦損害健康、反彈率高。
4、一年內減重超過10%就可能影響月經
例如,體重150斤的胖妹,減15斤以後就要謹慎,建議穩定幾個月,健康良好、月經正常再嘗試多減一些。
5、胖妹減肥應該早作打算
即使不經歷反彈,科學、健康地減去幾十斤體重也可能需要一兩年的時間。即使減到目標體重,也應在懷孕前留出幾個月到1年的穩定期。由於女性的最佳生育年齡並不長(一般25-30歲),計算下來沒有多少時間可以浪費。20出頭的胖妹如果遭遇減不下來或者減肥反彈,建議停止胡亂嘗試,果斷尋求醫生幫助。
6、減肥與建立科學飲食和健康生活方式並重
不要眼睛只盯着體重計上的數字。要保持科學的飲食等健康習慣,只有身體真的棒,纔是受孕的最好條件。
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