想生個健康寶寶?那就好好睡覺吧!
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如今,流產、不孕等現象的發生率逐漸升高,爲了能孕育出一個健康寶寶,不少夫妻到處求醫,卻又總是解決不了實際問題。
實際上,導致流產、不孕的原因有很多,有疾病方面的,也有環境方面,就連生活作息
生活習慣也會對孕育產生影響。生活中,有一個因素會經常被備孕夫妻所忽視,那就是——睡眠。
睡眠質量的好壞,也會對孕育產生影響。隨着人們生活壓力的增加,年輕人的睡眠質量日益下降,他們早出晚歸,爲了工作加班熬夜,晚上由於焦慮而入睡困難,且容易早醒、驚醒;到了週末就睡懶覺,直到中午12點才起牀。這樣的生活作息會嚴重擾亂生物鐘,並對人的身體狀態、精神狀態產生不良的影響,而且還會損害生殖功能,不利於生育。
當女性睡眠不足時,可令下丘腦-垂體-性腺軸的調節機制發生紊亂,從而影響激素的分泌,導致卵巢功能發生異常,無法正常排卵。
當男性睡眠不足時,會影響雄激素的分泌與精子的釋放,同樣不利於生育健康。
因此,備孕夫妻們如果想要生個健康聰明的寶寶,那就放下手機、卸下壓力,早點睡覺吧。每天最好在晚上11點之前上牀入睡,保證每天有7-8個小時的睡眠時間,
而想要擁有優質的睡眠,還應該爲自己營造良好的睡眠環境,房間打掃乾淨,保證無異味,溫度與溼度要適宜。如果有失眠問題的,建議採用一些小技巧來提高自己的睡眠質量,如吃完晚飯多多散步,有利於消化;晚上的時候跑適當鍛鍊跑步,會加速身體的疲勞;睡前聽輕音樂,能有效改善睡眠;喝一杯牛奶,也可以改善睡眠;睡前溫水洗腳,有助於刺激血液循環,讓人更好入睡。
睡出個健康寶貝!從睡眠中觀察寶寶的健康情況!
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