給寶寶補了鈣,就能睡好覺了嗎?
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很多時候,孩子沒日沒夜吵鬧,家長感覺備受折磨,於是向醫務人員尋求幫助。醫務人員聆聽着媽媽們傾倒“苦水”,不會多說什麼,“給你開些鈣劑吧。”然後就開單子讓你拿藥去了。
其實呢?藥只是很好的安慰劑。很多媽媽開了藥回家,心裏踏實,自然也就覺得孩子睡覺乖了不少。
迄今爲止,我國全民補鈣運動持續多年,卻沒有一個像樣的數據能證實,補鈣能改善孩子的睡眠。相反,很多鈣劑孩子吃了會不舒服,反而哭鬧會增加,影響睡眠。
所以,補鈣之前我們需要弄清楚:孩子缺不缺鈣?睡不好覺到底跟缺鈣有沒有關係?
明確的說,鈣是非常不容易缺乏的一種營養素。無論孩子吃母乳、喝牛奶、吃肉或水果蔬菜,仔細算算,攝入鈣的含量真不會少到哪兒去。
反而是,待家裏不出門,不見日光,多吃少動,才缺鈣,吃多少鈣也補不回來。孩子呢,跟大人是一樣的,帶出門玩耍,只要不在太陽地裏暴曬就好,不容易缺鈣。
既然都不缺鈣了,孩子又怎麼會因爲缺鈣而睡不好呢?!
除了睡不好給孩子盲目補鈣,別的情況補起鈣來我們依舊很熱衷,這又是爲什麼呢?
因爲我們不容易找到原因,就會拿缺鈣來當墊背。鈣其實變成了媽媽們的安慰劑,精神食糧,感覺爲不睡覺的孩子做了什麼而已。人的大腦,很容易避重就輕,是相當懶惰的。
其實,不光是缺鈣,幾乎所有微量元素的缺乏,也會睡不好。
比如B族維生素、維生素C、鐵、鋅、硒、碘等。這些物質都參與身體重要的代謝,特別是B族維生素、鐵、鋅、硒、碘等,直接影響神經系統,如果缺乏的話,煩躁、緊張、焦慮、抑鬱、失眠、多夢、神經衰弱、頭痛、脾氣急躁衝動、個性改變,都挺常見,缺不同的營養素,症狀會不大一樣。
值得注意得是,微量元素補多了,很多時候也睡不好。
比如維生素A、鐵、鋅等,顱壓增高、煩躁會讓人寢食難安,嚴重的還會驚厥、嗜睡。維生素B和維生素C口服相對安全,容易排泄,靜脈注射打多、打快了,也可能出現不同程度的神經症狀。
尤其,鐵其實是最容易缺乏的。
這跟如今早斷臍、高剖宮產率、提前出生、餵養不當很有關聯。我個人建議,孩子4~6個月最好就能扎手指血查個血色素,不過國際上診斷標準還不是很明朗,考慮到生理性貧血,6個月100g/L,110g/L的診斷標準都有,最好還是能達到110g/L以上。缺得厲害,可能影響睡眠。
其他的疾病,比如內分泌代謝性疾病、臟器疾病,可能影響營養物質代謝。但這些疾病在嬰幼兒時期多半比較嚴重,不會不讓媽媽察覺到。
另外1,幾乎所有的慢性重金屬中毒,都有神經毒性,比如鉛、汞等,如今環境污染嚴重,這些情形也並不少見。別不信,孩子還是重災區!
另外2,我國有些糟粕傳統,覺得西藥很毒,特別喜歡給孩子喂中藥。很多“止驚”減少哭鬧的中藥,都含重金屬成分!還有些媽媽天天給孩子吃海魚,食物鏈頂端的海魚,都會濃集重金屬啊!
要知道,重金屬吃進去容易,排出來難,快速中毒是嗜睡,慢性中毒就是煩躁、失眠、多夢、損害記憶和認知等。
如此說來,其他微量元素的有意識進補、甚至無意識攝入更需要我們的注意,然而我們卻依舊只是一味熱衷補鈣!
相比鈣,鐵更容易缺,鋅也容易缺,但我們不常規補鐵、補鋅。因爲它們的起效劑量跟中毒劑量很接近,一不小心吃多了就不好了。但是鈣卻容易拉出去,不容易吃壞身體,起效劑量和中毒劑量相差很遠,安全得多。
所以,講了這麼多,真的別再認爲睡不好就等於缺鈣了!
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